ترکیبات به ازای یک قاشق چای خوری ( 5 گرم):

*مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

موارد مصرف:

– حاوی ترکیبات مورد نیاز بدن

– کمک به افزایش رشد عضلات

– کمک به افزایش انرژی و توان و قدرت
روش مصرف:

– روزانه 1 پیمانه از پودر را به‌ همراه (200 تا 300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید.

– مصرف 5 گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است.

اگر اولین بارتان است کراتین استفاده می‌کنید و یا خیلی وقت هست که کراتین استفاده نکرده اید:

بارگیری کراتین: برای 5 روز اول روزی 4 قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید.

نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری 1 قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.

روش نگهداری:

در جای خشک و خنک دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

هشدار مصرف:

• – افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
• – بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
• – افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
• – در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
• – هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
• – بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
• – در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید.

خیلی‌ها توجه نمی‌کنند:

– کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود.

– کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.

– کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

– از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.

– از آنجاییکه سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.