| برند | QNT |
| نوع محصول | پودر |
| وزن | ۲۵۰ گرم، 500 گرم، 200گرم، 800گرم |
| طعم | بدون طعم، ردبول |
| کشور سازنده | بلژیک |
| نوع بسته بندی | قوطی پلاستیکی |
| صادر کننده مجوز | سازمان غذا و دارو ج.ا.ا |
| شیوه مصرف | روزانه 2 پیمانه (معادل 6 گرم) را با آب یا آب میوه مخلوط و میل نمایید. |
| شرایط نگهداری | دور از دسترس اطفال، در فضای خشک و دما متعادل، دور از تابش مستقیم نور آفتاب و گرمای شدید نگهداری شود. |
| رده سنی | بالای 18 سال |
| کد محصول | c 1022 |
| وضعیت موجودی | موجود |
پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی یک مکمل ورزشی پودری برای کمک به افزایش قدرت، توان انفجاری، کیفیت تمرینات شدید و حمایت از ریکاوری عضلات است. کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضله، به بازسازی سریعتر ATP کمک میکند؛ ATP همان منبع انرژی فوری بدن برای حرکات کوتاه و پرفشار مثل اسکوات سنگین، پرس، ددلیفت، دوی سرعت و تمرینات انفجاری است. این محصول بیشتر برای بزرگسالان فعال، بدنسازان و ورزشکارانی مناسب است که تمرین منظم دارند و میخواهند توان خروجی، حجم سلولی عضله و عملکرد خود را بهتر پشتیبانی کنند. کراتین مکمل کالریزا، پروتئین یا گینر نیست و جای غذا، خواب کافی و برنامه تمرینی را نمیگیرد؛ اما در کنار تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب، از پرمطالعهترین مکملهای ورزشی محسوب میشود.
پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی به تقویت عضله سازی و حفظ سلامت عضلات در ورزشکاران کمک میکند. کراتین مونوهیدرات برای بهبود عملکرد فیزیکی و افزایش حجم توده عضلانی مورد استفاده قرار میگیرد. همچنین در متابولیسم انرژی و پروتئین نقش داشته و به دلیل توانایی در افزایش عملکرد ورزشی، سطح انرژی و بهبود ریکاوری عضلات، به عنوان یک مکمل موثر در دنیای تناسب اندام و بدنسازی شناخته میشود. کراتین مونوهیدرات کیو ان تی پس از مصرف در عضلات به فرم فسفو کراتین ذخیره شده و در زمان نیاز باعث بازسازی ATP میشود. با توجه به اینکه عضلات برای تولید انرژی به ATP نیاز دارند و با انجام فعالیتهای فیزیکی ذخایر ATP کاهش مییابد، افزایش سطح فسفو کراتین باعث بهبود عملکرد ورزشی در طول تمرینات با شدت بالا و افزایش قدرت و استقامت عضلانی میشود.
جدول زیر، مشخصات اصلی محصول را خلاصه میکند تا قبل از بررسی جزئیات، کاربرد، مقدار مصرف و شرایط استفاده آن روشنتر باشد.
نتیجه مهم جدول این است که این محصول برای افزایش ذخایر کراتین عضله و حمایت از عملکرد تمرینی طراحی شده است، نه برای افزایش وزن از طریق کالری یا تأمین پروتئین روزانه.
| ویژگی | توضیح |
| نوع محصول | مکمل کراتین پودری |
| فرم اصلی | کراتین مونوهیدرات |
| مقدار رایج هر سروینگ | بسته به نسخه محصول، حدود ۳ تا ۶ گرم |
| هدف مصرف | کمک به افزایش قدرت، توان، عملکرد و ریکاوری |
| زمان مصرف رایج | روزانه، همراه غذا یا بعد از تمرین |
| مناسب برای | بزرگسالان فعال و ورزشکاران |
| کالری، چربی و پروتئین | در فرم ساده معمولاً ناچیز |
| کاربرد اصلی | حمایت از تمرینات شدید و کوتاهمدت |
| نکته مهم | مکمل است، نه محصول درمانی یا جایگزین غذا |
نتیجه مهم جدول این است که این محصول برای افزایش ذخایر کراتین عضله و حمایت از عملکرد تمرینی طراحی شده است، نه برای افزایش وزن از طریق کالری یا تأمین پروتئین روزانه.
خرید پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی زمانی منطقی است که هدف اصلی، افزایش توان تمرینی، قدرت، کیفیت ستهای سنگین و پشتیبانی از ریکاوری باشد. کراتین بیشتر برای ورزشهایی کاربرد دارد که در آنها حرکات کوتاه، شدید، انفجاری و تکرارشونده انجام میشود؛ مانند بدنسازی، پاورلیفتینگ، تمرینات سرعتی، ورزشهای تیمی و تمرینات مقاومتی.
این محصول برای افرادی مناسبتر است که تمرین منظم دارند و میخواهند در کنار رژیم غذایی کافی، ذخایر کراتین عضلات خود را افزایش دهند. اگر تمرین اصولی، خواب کافی و دریافت کالری و پروتئین مناسب وجود نداشته باشد، مصرف کراتین بهتنهایی نتیجه قابل توجهی ایجاد نمیکند.
در زمان انتخاب این محصول، سلامت بستهبندی، پلمب بودن درب، تاریخ انقضا، اصالت کالا، طعم یا بدون طعم بودن، مقدار سروینگ و ترکیبات درجشده روی بسته اهمیت دارد.
قیمت پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی به عواملی مانند تاریخ تولید و انقضا، اصالت کالا، نوع طعم، کشور تولید یا بستهبندی، شرایط نگهداری، موجودی بازار و سلامت بستهبندی بستگی دارد. چون قیمت مکملهای ورزشی در بازههای مختلف تغییر میکند، بهتر است ارزش خرید فقط بر اساس مبلغ نهایی سنجیده نشود.
ترکیب اصلی این محصول کراتین مونوهیدرات است. در نسخههای ساده، کراتین مونوهیدرات معمولاً بدون قند، چربی، پروتئین و کالری قابل توجه عرضه میشود. در برخی اطلاعات محصول برای نسخه طعمدار ۲۵۰ گرمی، هر سروینگ ۶ گرمی دارای حدود ۵۲۰۰ میلیگرم کراتین مونوهیدرات گزارش شده است. در نسخههای دیگر، مقدار سروینگ ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین مقدار دقیق باید از جدول همان بسته خوانده شود.
کراتین بهطور طبیعی در بدن ساخته میشود و در غذاهایی مانند گوشت و ماهی نیز وجود دارد. با این حال، مقدار دریافتی از غذا معمولاً برای افزایش سریع ذخایر عضلانی کافی نیست. به همین دلیل، مکمل کراتین برای ورزشکارانی که تمرینات شدید انجام میدهند کاربرد زیادی دارد.
پس از مصرف، بخشی از کراتین در عضلات به فسفوکراتین تبدیل میشود. فسفوکراتین به بازسازی ATP کمک میکند و ATP برای انقباضات شدید و کوتاهمدت عضلانی ضروری است. به همین دلیل، کراتین بیشتر در تمرینات قدرتی، انفجاری، سرعتی و ستهای سنگین اثر کاربردی دارد.
کراتین مونوهیدرات از نظر شواهد علمی، یکی از بررسیشدهترین مکملهای ورزشی است. موضع انجمن بینالمللی تغذیه ورزشی نشان میدهد که کراتین مونوهیدرات در کنار تمرین میتواند به افزایش ظرفیت تمرینات پرفشار و توده بدون چربی کمک کند.
نحوه مصرف کراتین باید بر اساس برچسب محصول، وزن بدن، برنامه تمرینی و تحمل گوارشی تنظیم شود. مقدار رایج مصرف کراتین مونوهیدرات برای بسیاری از بزرگسالان فعال، روزانه ۳ تا ۵ گرم است. در برخی نسخههای این محصول، سروینگ روزانه ۶ گرم یا دو پیمانه ذکر شده است؛ بنابراین مقدار دقیق مصرف باید با جدول همان بسته هماهنگ باشد.
کراتین را میتوان با آب، آبمیوه یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کرد. مصرف همراه غذا یا بعد از تمرین برای بسیاری از افراد سادهتر است؛ اما مهمتر از زمان دقیق مصرف، استمرار روزانه است. اگر کراتین بهصورت منظم مصرف شود، ذخایر عضلانی بهتدریج افزایش پیدا میکند.
دو روش رایج برای مصرف کراتین وجود دارد. روش اول، مصرف ثابت روزانه ۳ تا ۵ گرم بدون فاز بارگیری است. این روش سادهتر است و طی چند هفته ذخایر کراتین را افزایش میدهد. روش دوم، فاز بارگیری است که در آن مقدار بیشتری برای چند روز مصرف میشود و سپس دوز نگهدارنده ادامه پیدا میکند. برای بیشتر کاربران، مصرف ثابت روزانه قابل تحملتر و سادهتر است.
افرادی که معده حساسی دارند، بهتر است کراتین را همراه غذا مصرف کنند و از مصرف مقدار زیاد در یک نوبت خودداری کنند.
مصرف کراتین مونوهیدرات در مقدار توصیهشده برای بیشتر بزرگسالان سالم معمولاً قابل تحمل است. با این حال، برخی افراد ممکن است نفخ، سنگینی معده، دلپیچه، تهوع خفیف، اسهال یا افزایش وزن اولیه را تجربه کنند. این موارد بیشتر زمانی رخ میدهد که مقدار زیادی کراتین در یک نوبت مصرف شود یا فرد آب کافی دریافت نکند.
افزایش وزن اولیه در مصرف کراتین معمولاً به دلیل افزایش آب داخل عضله است. این موضوع برای بسیاری از ورزشکاران طبیعی است، اما برای افرادی که در رشتههای وزنمحور فعالیت میکنند باید در برنامهریزی در نظر گرفته شود.
این فرآورده مکمل غذایی است و برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از بیماری کاربرد ندارد. مصرف آن برای افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده، سالمندان، افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا کبدی، افراد دارای بیماری مزمن، کسانی که دارو مصرف میکنند یا افرادی که حساسیت غذایی دارند باید با نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.
در طول مصرف کراتین، دریافت آب کافی اهمیت دارد. تمرین در هوای گرم، تعریق زیاد یا مصرف همزمان چند مکمل ورزشی میتواند نیاز بدن به مایعات را بیشتر کند. اگر از مکملهای قبل تمرین یا افزایش قدرت استفاده میشود، باید برچسب آنها بررسی شود؛ چون بعضی محصولات ممکن است خودشان کراتین داشته باشند.
پودر کراتین مونوهیدرات کیو ان تی ۲۵۰ گرم باید در جای خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود. رطوبت میتواند باعث کلوخه شدن پودر، تغییر بافت، تغییر طعم یا کاهش کیفیت محصول شود. پس از هر بار مصرف، درب بسته باید کاملاً بسته شود.
از نگهداری محصول کنار اجاق گاز، داخل خودرو، نزدیک پنجره آفتابگیر، محیط مرطوب یا کنار مواد بودار خودداری شود. همچنین محصول باید دور از دسترس کودکان قرار گیرد. اگر رنگ، بو، طعم یا بافت پودر تغییر غیرعادی داشت، مصرف آن مناسب نیست.
روزانه 2 پیمانه (معادل 6 گرم) را با آب یا آب میوه مخلوط و میل نمایید.
افراد مبتلا به بیماریهای خاص و یا مصرف کنندگان داروهای خاص لازم است تا پیش از شروع به مصرف این محصول با داروساز یا پزشک مشورت نمایند.
– افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
– بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
– در صورت مشاهده هرگونه علایم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
– بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
– افراد زیر ۱۸ سال مصرف نکنند.
این مکمل پر طرفدار به علت داشتن مزایا و فواید بیشماری که دارد توانسته توجه بسیاری را به سوی خود جلب کند. اگر شما تمرین های ورزشی سنگین انجام می دهید این نوع از مکمل ها به دلیل مواد مغذی و اسید آمینه های مختلف می تواند به شما کمک کند.
جزیره مکمل، عرضه کننده بروزترین مکمل های مجاز ورزشی و با اصالت و همچنین با دارا بودن مجوز های لازم از وزارت بهداشت و درمان و قیمت مناسب است.
اطلاعات درجشده برای معرفی محصول و راهنمای خرید است و جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست. در صورت داشتن بیماری زمینهای، مصرف دارو، بارداری، شیردهی یا حساسیت غذایی، پیش از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص مشورت کنید.
