مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
برای دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی و ارتقای سطح سلامتی، تناسب اندام از اهمیت بالایی برخوردار است.
از تاثیرات تناسب اندام بر ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- افزایش قدرت و استقامت : تناسب اندام به عضلات شما قدرت و استقامت بیشتری می‌بخشد و باعث می‌شود تا بتوانید برای مدت زمان طولانی‌تر به فعالیت ورزشی بپردازید.
- کاهش خطر آسیب دیدگی : عضلات قوی و انعطاف‌پذیر، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.
- بهبود عملکرد ورزشی : تناسب اندام به شما کمک می‌کند تا حرکات ورزشی را با دقت و ظرافت بیشتری انجام دهید و در نهایت، عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهید.
- افزایش اعتماد به نفس : تناسب اندام و سلامتی جسمانی، اعتماد به نفس و عزت نفس شما را در زمینه‌ی ورزش و سایر جنبه‌های زندگی افزایش می‌دهد.
از جمله راهکارهای دستیابی به تناسب اندام می توان به تمرینات ورزشی منظم ( اعم ازهوازی و بی هوازی ) ، تغذیه سالم ، خواب کافی و …… اشاره کرد .
در صورتی که فردی وزن پایینی داشته باشد و تمرین های پرفشار ورزشی انجام دهد با چه خطراتی رو به رو خواهد شد ؟
– انجام تمرینات پرفشار ورزشی برای افراد با وزن کم، می‌تواند خطرات متعددی را به همراه داشته باشد. برخی از این خطرات عبارتند از:
- آسیب دیدگی : افراد با وزن کم، به دلیل ضعف عضلانی و عدم تناسب اندام، بیشتر در معرض خطر آسیب دیدگی حین تمرینات پرفشار هستند.
- خستگی مفرط : تمرینات پرفشار می‌تواند منجر به خستگی مفرط و تحلیل رفتن عضلات در افراد با وزن کم شود.
- اختلالات هورمونی : تمرینات پرفشار می‌تواند تعادل هورمون‌ها را در بدن افراد با وزن کم مختل کند و به سلامتی آنها آسیب برساند.
- کاهش سیستم ایمنی : تمرینات پرفشار می‌تواند سیستم ایمنی بدن افراد با وزن کم را ضعیف کند و آنها را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار دهد.
- سوء تغذیه و کم آب شدن بدن: ورزش با کاهش وزن بیش از حد می‌تواند منجر به کمبود مایعات و سوء تغذیه شود
- از دست دادن عضلات : در کاهش وزن سریع، بدن ممکن است بخشی از وزن خود را از عضلات به جای چربی‌ها از دست بدهد. این موضوع می‌تواند به ضعف عضلانی، کاهش استقامت و مشکلات دیگر منجر شود
پس در شرایطی که فرد دارای کاهش وزن است و قصد دارد به تناسب اندام مطلوب برسد و در عین حال می خواهد تمرینات مداوم ورزشی انجام دهد ، راهکار چیست ؟
– مکمل‌های غذایی مثل پودرهای پروتئینی، حجم‌دهنده‌ها، کراتین و مکمل‌های قبل از تمرین، در صورت استفاده در کنار یک رژیم غذایی متعادل، می‌توانند به افزایش وزن شما کمک کنند. به طور کلی، اگر هدفتان فقط افزایش کالری دریافتی است، پودرهای پروتئین و ویت‌گینرها (Weight Gainer) بهترین گزینه برای شما محسوب می‌شوند. به طور کلی، افرادی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند، معمولا تمایل به افزایش توده عضلانی بدون چربی دارند، زیرا این افزایش وزن سالم است و عضلات نسبت به چربی ها وزن بیشتری دارند. با این حال، برخی از مکمل‌های غذایی کمک‌های مؤثری برای حمایت از ترکیب بدنی متعادل دارند که می‌تواند شامل حمایت از ماهیچه‌های سالم باشد.
جزیره مکمل به عنوان یک همراه همیشگی در مسیر تناسب اندام و سلامتی، با ارائه طیف گسترده‌ای از محصولات مکمل ورزشی باکیفیت، به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند.
محصولات ” افزایش وزن و حجم ” جزیره مکمل:
- گینر: گینرها مکمل‌های غذایی پرکالری هستند که برای افزایش وزن و حجم عضلات به کار می‌روند. گینرهای جزیره مکمل با ترکیباتی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی، به شما در عضله سازی و افزایش وزن کمک می‌کنند.
- کراتین: کراتین یک مکمل ورزشی محبوب است که به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک می‌کند. کراتین‌های جزیره مکمل با کیفیت و خلوص بالا ، به شما در ارتقای عملکرد ورزشی‌تان کمک می‌کنند.
- پمپ: پمپ‌ها مکمل‌هایی هستند که با افزایش جریان خون در عضلات، به پمپاژ خون در عضلات و افزایش تمرکز حین تمرین کمک می‌کنند. پمپ‌های جزیره مکمل با ترکیباتی از مواد مغذی، به شما در داشتن تمرینی پرانرژی و پربار کمک می‌کنند. مکمل پمپ حاوی موادی مانند کربوهیدرات، کراتین، گلوتامین، بتاآلانین، ویتامین C و سایر مواد مغذی است. همان طور که گفته شد هدف اصلی پمپ، افزایش جریان خون به عضلات و ایجاد حجم و پرشدگی در آن‌هاست.
جزیره مکمل سفری به دنیای تناسب اندام و سلامتی …
