مکمل گینر + راهنمای جامع مکمل گینر

بهترین زمان مصرف مکمل گینر

افزایش وزن:  می توانید بین وعده‌های غذایی یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

عضله‌ساز: می‌توانید قبل، بعد و یا بین وعده‌های غذایی و همچنین بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

کم کربوهیدرات: می‌توانید را قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

دوز توصیه‌شده مکمل گینر

 بسته به برند و محصول متفاوت است، اما معمولاً بین 50 تا 150 گرم پودر گینر در هر وعده توصیه می‌شود. بهتر است با توجه به نیازهای شخصی و توصیه‌های نوشته‌شده روی بسته‌بندی محصول عمل کنید و در صورت نیاز با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

چه افرادی به این مکمل نیاز دارند  ؟

کسانی که به سختی وزن می‌گیرند: کسانی که به دلیل متابولیسم بالا یا فعالیت بدنی زیاد به سختی وزن می‌گیرند.

بدنسازان و ورزشکاران: کسانی که نیاز به کالری و پروتئین بیشتری برای رشد عضلات دارند.

افراد در حال ریکاوری: کسانی که پس از بیماری یا جراحی نیاز به افزایش وزن و بازسازی عضلات دارند.

آیا مصرف همزمان گینر با سایر مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین و کراتین مجاز است؟

بله، استفاده از گینر همراه با دیگر مکمل ها مانند پروتئین و کراتین معمولاً مجاز است و در بسیاری از موارد می‌تواند به بهبود عملکرد و نتایج ورزشی شما کمک کند. در اینجا به برخی از نکات مهم در مورد مصرف همزمان گینر با این مکمل‌ها اشاره می‌کنیم .

1- مصرف مکمل گینر و پروتئین:

استفاده همزمان این دو مکمل می‌تواند به شما کمک کند تا میزان کالری و پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید، که برای رشد عضلات و بهبود ریکاوری مفید است.

تنوع منابع پروتئینی: گینرها معمولاً حاوی کربوهیدرات و چربی به همراه پروتئین هستند، در حالی که پروتئین‌های جداگانه (مانند وی یا کازئین) عمدتاً پروتئین خالص ارائه می‌دهند. مصرف این دو مکمل به طور همزمان می‌تواند ترکیب مناسبی از مواد مغذی فراهم کند.

نحوه مصرف:

بعد از تمرین: مصرف گینر و پروتئین وی بعد از تمرین می‌تواند به بهبود ریکاوری و رشد عضلات کمک کند.

بین وعده‌های غذایی: در صورتی که نیاز به افزایش کالری دریافتی دارید، می‌توانید از گینر بین وعده‌های غذایی استفاده کنید و پروتئین وی را در زمان‌های دیگر مصرف کنید.

2- مصرف مکمل گینر و کراتین :

افزایش قدرت و حجم عضلات: کراتین به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند و مصرف آن به همراه گینر می‌تواند نتایج بهتری در افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی ایجاد کند.

بهبود ذخایر انرژی: کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات می‌شود که به تأمین انرژی سریع در تمرینات با شدت بالا کمک می‌کند.

نحوه مصرف:

بعد از تمرین: مصرف کراتین به همراه مکمل گینر بعد از تمرین می‌تواند به بهبود ریکاوری و افزایش حجم عضلات کمک کند.

در طول روز: می‌توانید کراتین را به صورت منظم در طول روز مصرف کنید (مثلاً 5 گرم در روز) و گینر را در زمان‌های مناسب مانند بعد از تمرین یا بین وعده‌های غذایی مصرف کنید.

در ادامه این مقاله قصد داریم به بررسی یک از بهترین و پرطرفدارترین برند های تولید کنند مکمل گینر بپردازیم . شما می توانید با استفاده از فروشگاه آنلاین جزیره مکمل علاوه بر مکمل های گینر به طیف گسترده ای از مکمل های ورزشی و تغذیه ای دسترسی داتشته باشید . 

BPI Sports : 

یکی از برندهای معتبر و شناخته ‌شده در صنعت مکمل‌های ورزشی است. این شرکت آمریکایی در سال 2009 تأسیس شد و از آن زمان تاکنون به دلیل تولید محصولات با کیفیت بالا و اثربخش، شهرت زیادی پیدا کرده است. BPI Sports با تمرکز بر تحقیق و توسعه، محصولاتی را ارائه می‌دهد که به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری کمک می‌کنند. یکی از محصولات برجسته در دسته گینرها،  Bulk Muscle است. این محصول برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند، طراحی شده است.

مزایای گینرهای BPI Sports نسبت به سایر برندها

1- کیفیت مواد اولیه :

این کمپانی به مواد اولیه مورد استفاده در محصولات خود اهمیت زیادی می‌دهد. این شرکت از پروتئین‌های با کیفیت بالا و منابع کربوهیدراتی مناسب استفاده می‌کند تا محصولاتی اثربخش و بدون عوارض جانبی ناخواسته ارائه دهد.

2- ترکیبات متعادل  :

 معمولاً حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند که به تأمین کامل مواد مغذی لازم برای رشد عضلات و افزایش وزن کمک می‌کنند. به عنوان مثال،  Bulk Muscle حاوی پروتئین وی و کازئین برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن در طول روز است.

3- طعم‌های متنوع و خوشمزه :

یکی از مزایای بزرگ این گینرها ، طعم‌ دهنده های متفاوت آنهاست. این برند توجه ویژه‌ای به طعم‌دهی محصولات خود دارد، به‌طوری که مصرف‌کنندگان از مصرف مکمل‌های خود لذت ببرند و به راحتی بتوانند آنها را در رژیم غذایی خود جای دهند.

4- حاوی آمینو اسیدهای ضروری :

این گینرهای معمولاً حاوی برخی آمینو اسید های مهم مانند BCAA‌ها (آمینو اسیدهای شاخه‌دار) هستند که به بهبود ریکاوری عضلات و کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین کمک می‌کنند.

5- حاوی کراتین

برخی از محصولات گینر BPI Sports حاوی کراتین هستند که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. همچنین این مکمل به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توانایی بدن در تمرینات با شدت بالا کمک می‌کند. که ما در مقاله جامع راهنمای خرید کراتین ، به بررسی این مکمل ورزشی پرداخته ایم

سخن پایانی :

مکمل‌ گینر یک ابزار موثر برای افرادی هستند که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند. با توجه به ترکیبات متعادل و مزایای متعدد آنها، این مکمل‌ها می‌توانند به شما در دستیابی به اهداف ورزشی و بهبود عملکرد بدنی کمک کنند. ما در جزیره مکمل تمام توان خود را به کار گرفته ایم تا شما عزیزان بتوانید به راحتی هر چه تمام تر و با خیال آسوده و خاطری مطمئن نیازهای ورزشی خود را برطرف کنید

جزیره مکمل همراه شما در مسیر آگاهی و تناسب اندام