مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
محصولات مرتبط با محافظت از مفاصل و استخوان موجود در جزیره مکمل را در این دسته بندی مشاهده می نمایید
در این مقاله قصد داریم به بررسی استخوان ها و مفاصل بپردازیم ، همچنین دریابیم چگونه این بافت قدرتمند را سالم و سلامت نگه داریم .
بدن انسان از سیستم اسکلتی عضلانی تشکیل شده است که شامل استخوان ها و مفاصل می باشد. این سیستم وظایف حیاتی متعددی از جمله:
حمایت و ثبات : استخوان ها به عنوان اسکلت بدن، ساختار و ثبات را به بدن می بخشند.
حرکت: مفاصل به استخوان ها اجازه می دهند تا با یکدیگر حرکت کنند و انعطاف پذیری و جابجایی را امکان پذیر می کنند.
محافظت: استخوان ها اندام های داخلی را در برابر آسیب های خارجی محافظت می کنند.
ذخیره سازی: استخوان ها محل ذخیره مواد معدنی، به ویژه کلسیم و فسفر هستند.
تولید سلول های خونی: مغز استخوان در داخل استخوان های پهن، مسئول تولید سلول های خونی می باشد.
– انواع مفاصل نیز به 3 دسته طبقه بندی می شوند : مفاصل متحرک ، مفاصل نیمه متحرک و مفاصل ثابت .
– ترکیبات استخوانی نیز شامل موارد زیر می باشد ، که به طور خلاصه وظیفه هر بخش را نیز معرفی می کنیم .
ماتریکس استخوانی :
از پروتئین ها و مواد معدنی تشکیل شده است و به استخوان استحکام و سختی می بخشد.
سلول های استخوانی
مویرگ های خونی : به استخوان ها اکسیژن و مواد مغذی می رسانند .
عصب ها : به استخوان ها پیام های حسی مثل درد را می رسانند .
برای سلامت استخوان ها تغذیه سالم ( مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D ) و ورزش منظم ( ورزش باعث حفظ استحکام و سلامت استخوان ها می شود ) نیاز است .
استخوان ها برای استحکام و حفظ سلامت خود به چه مواد مغذی نیاز دارند ؟
کلسیم:
مهم ترین ماده مغذی برای سلامت استخوان ها است.
در لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بادام و ساردین یافت می شود.
ویتامین D :
به بدن در جذب کلسیم کمک می کند.
در نور خورشید، ماهی های چرب و زرده تخم مرغ یافت می شود.
ویتامین K :
به سلامت استخوان ها و لخته شدن خون کمک می کند.
در سبزیجات برگ سبز، کلم پیچ و بروکلی یافت می شود.
منیزیم :
به سلامت استخوان ها و عضلات کمک می کند.
در بادام، تخمه کدو و حبوبات یافت می شود.
فسفر :
به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند.
در گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می شود.
گلوکزامین و کندرویتین:
به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کنند.
MSM:
به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.
کلاژن:
این پروتئین به عنوان عنصری کلیدی در ساختار بافت همبند عمل می کند و به استحکام، انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی مفاصل و استخوان ها کمک می کند.
امگا 3:
دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.
ما در جزیره مکمل تمام سعی خود را کرده ایم ، تا شما از بین حجم زیادی از مکمل های غذایی موجود در بازار ، بهترین ها را انتخاب کنید و در عین اینکه از بین بهترین ها خرید می کنید ، خیالتان هم از بابت اصالت محصولات راحت باشد ، چرا که سلامت و آسودگی خاطر شما برای ما مهمترین اصل است .
حال به بررسی شایع ترین آسیب دیدگی ها و بعضا بیماری هایی می پردازیم که در صورت کمبود این مواد ایجاد می شوند و یا با دریافت به اندازه این مواد مغذی در کنار یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم باعث تسهیل درد و یا بیماری می شوند .
پوکی استخوان:
یک بیماری است که باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود.
استخوان ها را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد.
آرتروز:
یک بیماری التهابی مفصل است.
باعث درد، تورم و سفتی مفصل می شود.
آرتریت روماتوئید:
یک بیماری خودایمنی است که به مفاصل حمله می کند.
باعث درد، تورم و تخریب مفاصل می شود.
جزیره مکمل انتخابی برای سلامتی و شادابی …
