خرید مکمل بدنسازی | راهنمای جامع خرید مکمل بدنسازی

چرا به مکمل های بدنسازی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌نیاز داریم ؟

حتما برای شما هم این موضوع اتفاق افتاد است  که بعد از یک تمرین پرفشار در باشگاه بدنسازی ، مربی به شما پیشنهاد می دهد تا در کنار یک رژیم غذایی مناسب از برخی مکمل های ورزشی نیز استفاده کنید . اما از کجا و از چه کسی خرید مکمل بدنسازی خود را انجام دهیم ، چرا که در این موضوع  علاوه بر مسائل مالی بحث سلامت ما نیز در میان است !!!

خرید مکمل بدسازی در تهران:

تهران به عنوان پایتخت ایران، یکی از پرتقاضا ترین بازارهای خرید مکمل‌ بدنسازی و تغذیه ورزشی را دارا می باشد . علاقه‌مندان به ورزش و بدنسازی به دنبال بهترین و معتبرترین فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها برای خرید مکمل‌های مورد نیاز خود هستند. در این مقاله، ابتدا قصد داریم به بررسی گزیده ای از مکمل های ورزشی بپردازیم از فواید مصرف مکمل های بدنسازی مطمئن و معتبر برای ورزشکاران بگویم و درنهایت راه های مختلف برای خرید مکمل های بدنسازی را برای شما شرح دهیم ، چرا که آسودگی و خرید مطمئن شما برای ما بسیار حائز اهمیت بوده و ما در جزیره مکمل برای همین هدف تلاش می کنیم .

مکمل‌های بدنسازی و ورزشی چه ترکیباتی هستند ؟

 محصولات تغذیه‌ای هستند که برای حمایت از اهداف ورزشی و بهبود عملکرد بدنی افراد مورد استفاده قرار می‌گیرند. این مکمل‌ها معمولاً شامل مواد مغذی خاصی مانند پروتئین‌ها، آمینواسیدها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهان دارویی هستند که به بهبود توده عضلانی، افزایش قدرت و استقامت و تسریع در بازیابی بعد از تمرین کمک می‌کنند . در نتیجه باید در نظر داشت تا با توجه به نیاز خود بتوانیم بهترین خرید مکمل بدنسازی را داشته باشیم . 

انواع مکمل‌های بدنسازی :‌

در ادامه، به معرفی چند نمونه از مکمل‌های پرکاربرد در بدنسازی می‌پردازیم :‌

پروتئین وی (Whey Protein) :‌

از شیر گرفته می‌شود و شامل پروتئین‌های با کیفیت بالا و آمینواسیدهای ضروری است.شیر دو نوع اصلی پروتئین دارد که به صورت مایع جدا می‌شوند: پروتئین وی و پروتئین کازئین. در واقع پروتئین وی ماده‌ای است که در هنگام تولید فرآورده‌های لبنی به عنوان ضایعات تولید می‌شود. پروتئین وی دارای ارزش غذایی بالا و ترکیبی از اسیدهای آمینه لازم برای بدن است.‌‌ ‌

این پروتئین حاوی اسیدهای آمینه مختلفی است که برای ساخت و بازسازی عضلات بدن ضروری هستند. همچنین، پروتئین وی به عنوان یک منبع غذایی بسیار مؤثر در افزایش ساختار عضلانی، بهبود قدرت و قدرت استقامت، و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. پروتئین وی عمدتاً به عنوان یک مکمل غذایی و مکمل ورزشی استفاده می‌شود. افرادی که به دنبال افزایش عضله هستند، بعد از تمرینات ورزشی سخت، یا نیاز به مصرف پروتئین بیشتر در روز دارند می‌توانند از پروتئین وی به عنوان یک منبع غذایی مؤثر استفاده کنند. پروتئین وی در انواع مختلفی مانند پودر، نوشیدنی، نوارهای پروتئینی و کپسولها در دسترس است . این مکمل ورزشی به واسطه فواید بالا و محبوبیت بالایی که دارد همواره یکی از بهترین گزینه ها برای خرید مکمل بدنسازی می باشد .‌

بی‌سی‌ای‌ای (BCAA) :‌

مکمل BCAA مخفف Branched-Chain Amino Acids یا اسیدهای آمینه شاخه‌دار است. این مکمل شامل سه اسید آمینه ضروری به نام‌های لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) است که بدن انسان به طور طبیعی آنها را تولید نمی‌کند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت شوند. این سه آمینواسید اصلی برای رشد و نگهداری عضلات بسیار مهم بوده و به بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی عضلات و ترمیم بافت عضلانی در زمان تمرین و کاهش عوارض پسا‌تمرین کمک می کند .‌

فواید: کاهش خستگی عضلانی، افزایش سنتز پروتئین، بهبود عملکرد ورزشی.‌

بتاآلانین (Beta-Alanine) :‌

 یک اسید آمینه غیرضروری است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. این اسید آمینه در عضلات اسکلتی ذخیره می شود . بتا آلانین به همراه هیستیدین برای تولید کارنوزین کاربرد دارد .

کارنوزین در بدنسازی به عنوان یک مکمل محبوب شناخته شده است. این ترکیب به عنوان یک اسید آمینه بتا الانین به دست می‌آید و در عضلات انسان وجود دارد. همچنین کارنوزین می‌تواند به تأخیر خستگی عضلانی کمک کند. این ترکیب به عنوان یک ماده مهم در حفظ تعادل pH عضلات عمل می‌کند و می‌تواند از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری کند که ممکن است باعث خستگی و ناتوانی شود.

مکمل بتا آلانین معمولاً برای افزایش عملکرد ورزشی، حفظ عضلات و بهبود سطح انرژی مصرفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل ممکن است به عنوان یک عامل ضد اکسیدان، کاهش خستگی و افزایش تحمل در ورزش‌های سنگین نیز مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین در برخی موارد به عنوان یک ترکیبات حمایتی برای سلامتی عمومی نیز مصرف شود.

فواید: کاهش خستگی عضلانی، افزایش توان ورزشی، بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا.

کراتین (Creatine) :‌

یک ماده طبیعی و ضروری برای بدن است که اصلی‌ترین منبع آن گوشت قرمز و ماهی‌ها هستند. کراتین در بافت‌های عضلانی، مغز و کلیه‌ها یافت می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی در سطح سلولی ایفا می‌کند. کراتین در بدن به صورت فسفوکراتین (ذخیره انرژی) ذخیره شده و در زمان نیاز به انرژی، این ذخیره به ATP (انرژی قابل استفاده سلول) تبدیل می‌شود.

مکمل کراتین یک فرآورده مکمل غذایی است که به صورت پودر، کپسول یا قرص در بازار موجود است. این مکمل حاوی کراتین خالص یا انواع نمک‌های کراتین مانند کراتین مونوهیدرات است. مصرف مکمل کراتین به جای منابع غذایی طبیعی آن (مانند گوشت قرمز و ماهی) این امکان را فراهم می‌کند که مقادیر بیشتری از این ماده مغذی به بدن برسد.‌

ال-گلوتامین (L-Glutamine) :‌

یک آمینواسید غیرضروری است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود. این آمینواسید نقش حیاتی در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن از جمله سلامت سیستم ایمنی، سوخت و ساز انرژی و حفظ تعادل آمینواسیدها ایفا می‌کند. گلوتامین در عضلات اسکلتی به عنوان یک ذخیره انرژی نیز عمل می‌کند.‌

مکمل گلوتامین یک فرآورده تغذیه‌ای است که برای تأمین نیاز بدن به این آمینواسید مهم استفاده می‌شود. این مکمل معمولاً به صورت پودر یا کپسول در بازار عرضه می‌گردد و منبع آن معمولاً گلوتامین خالص یا برخی نمک‌های گلوتامین (مانند گلوتامین گلوتامات) است. مصرف مکمل گلوتامین به جای تأمین آن از طریق رژیم غذایی، امکان دریافت مقادیر بیشتری از این آمینواسید را برای بدن فراهم می‌کند.‌‌

فواید: تسریع در بازیابی بعد از تمرین، تقویت سیستم ایمنی، کاهش تجزیه عضلانی.‌

مولتی‌ویتامین‌ها :‌

مکمل ورزشی و غذایی هستند که شامل مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن می باشند. این مکمل ها به منظور تکمیل رژیم غذایی روزانه و تأمین نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مورد استفاده قرار می گیرند.‌

ویتامین ها و مواد معدنی از جمله اصلی ترین مواد مغذی هستند که نقش حیاتی در سلامت و عملکرد صحیح بدن ایفا می کنند. برخی از وظایف این مواد مغذی شامل تولید انرژی، رشد و ترمیم سلول ها، تنظیم سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و مو، انعقاد خون و غیره است.‌

فواید: حمایت از سلامت عمومی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تأمین نیازهای تغذیه‌ای روزانه.‌