مصرف چربیسوز برای افراد بالای ۴۰ سال مناسب است؟
با افزایش سن، بسیاری از افراد متوجه میشوند که کاهش وزن دیگر به سادگی گذشته نیست؛ حتی با رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی، چربیهای مقاوم بهویژه در ناحیه شکم باقی میمانند. همین موضوع باعث میشود افراد بالای ۴۰ سال به سراغ مکملهای چربیسوز بروند. اما سؤال مهم اینجاست: آیا بدن در این سن توانایی […]
آیا آمینو باعث افزایش اشتها میشود؟
آیا تا به حال احساس کردهاید با وجود مصرف مکملهای آمینواسیدی، اشتهای شما بیشتر از قبل شده است؟ یا برعکس، شنیدهاید که برخی افراد میگویند آمینوها اشتها را کاهش میدهند و به کاهش وزن کمک میکنند؟ اگر در حال ورزش حرفهای هستید، رژیم کاهش یا افزایش وزن دارید یا به دنبال بهبود ریکاوری عضلانی خود […]
آیا چربیسوز باعث بیخوابی میشود؟
امروزه بسیاری از افرادی که در مسیر کاهش وزن و تناسب اندام هستند، برای تسریع نتایج خود به سراغ مکملها و قرصهای چربیسوز میروند. این محصولات با وعدههایی مانند افزایش انرژی و سوختوساز سریعتر عرضه میشوند. با این حال، یکی از شایعترین و آزاردهندهترین شکایات مصرفکنندگان، اختلال در خواب و بیخوابی شبانه است. در این […]
آیا آمینو در دوران کات بدنسازی مفید است؟
وقتی وارد فاز کات بدنسازی میشوید، همهچیز حول یک هدف میچرخد: کاهش چربی بدون از دست دادن عضله. اما کاهش کالری همیشه با یک نگرانی همراه است؛ آیا بدن در شرایط کمبود انرژی شروع به تجزیه عضلات میکند؟ بسیاری از ورزشکاران در این مرحله به سراغ مکملهای آمینواسیدی میروند و این سؤال را میپرسند که […]
آیا مصرف گینر برای نوجوانان مجاز است؟
اگر نوجوانی هستید که ورزش میکنید و احساس میکنید هرچقدر هم غذا میخورید باز هم وزن نمیگیرید، احتمالاً با یک سوال تکراری روبهرو شدهاید: «آیا گینر میتواند راه سریعتر و مطمئنتری برای افزایش وزن و عضله باشد؟سن استفاده از مکمل گینر برای نوجوانان چیست؟» بسیاری از نوجوانان در سنین رشد، همزمان با تمرینات بدنسازی یا […]
آیا گینر برای بانوان هم مناسب است؟
گینرها مکملهایی هستند که کالری زیادی در حجم کم به بدن میرسانند و معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین دارند. هدف اصلی آنها این است که اگر کسی با غذا نمیتواند کالری کافی دریافت کند، بتواند راحتتر وارد «مازاد کالری» شود و وزن یا حجم عضله را افزایش دهد. برخلاف تصور رایج، قیمت پودر گینر […]
کراتین با آب یا آبمیوه باید مصرف شود؟
بیشتر کراتین بدن (حدود ۹۵ درصد) در عضلات اسکلتی ذخیره میشود. مقدار کراتین موجود در عضله افراد سالم معمولاً در یک سطح مشخص قرار دارد، اما این ذخایر با مصرف مکمل میتواند بیشتر شود. افزایش کراتین عضله باعث میشود فسفوکراتین سریعتر بازسازی شود و بدن در تمرینهای انفجاری و بیهوازی، توان خروجی بهتری داشته باشد. […]
بهترین دوز مصرف کراتین برای افراد مبتدی چقدر است؟
بهینهسازی ظرفیت بیهوازی و ارتقای توان خروجی در ورزشکاران مبتدی از طریق مکملیاری با کراتین مونوهیدرات، مستقیماً بر اشباع ذخایر فسفوکراتین (PCr) درونسلولی استوار است. کراتین به عنوان یک مشتق اسید آمینهای که از آرژنین، گلیسین و متیونین سنتز میشود، نقش کلیدی در بازسازی سریع آدنوزین تریفسفات (ATP) طی فعالیتهای انفجاری ایفا میکند. در وضعیت […]
آیا گینر برای افزایش اشتها موثر است؟
گینرها مکملهایی هستند که در حجم کم، کالری زیادی به بدن میرسانند. ترکیب اصلی آنها معمولاً کربوهیدرات و پروتئین است و هدفشان این است که کمک کنند بدن وارد «مازاد کالری» شود؛ یعنی انرژی دریافتی از انرژی مصرفی بیشتر شود تا افزایش وزن یا عضلهسازی اتفاق بیفتد. اما سوال اصلی این است: آیا مکمل گینر […]
تفاوت کراتین میکرونایز با کراتین معمولی چیست؟
کراتین یکی از معدود مکملهایی است که هم در تحقیقات علمی و هم در تجربه ورزشکاران، اثرگذاریاش بارها ثابت شده است. اما وقتی برای خرید و قیمت کراتین اقدام میکنید با دو عنوان بسیار رایج روبهرو میشوید: «کراتین معمولی» و «کراتین میکرونایز». همینجا یک سوال مهم شکل میگیرد: اگر هر دو کراتین هستند، چرا قیمت […]
