دانلود pdf مقالهتحلیل دینامیک بازار مکمل‌های نیروزا در ایران نشان می‌دهد که کراتین مونوهیدرات، به دلیل برخورداری از بالاترین سطح شواهد علمی در بهبود بازتولید آدنوزین تری‌فسفات (ATP)، استراتژیک‌ترین ترکیب در پروتکل‌های افزایش توان انفجاری محسوب می‌شود. گزینش اقتصادی‌ترین برند در این بازار اشباع‌شده، مستلزم فراتر رفتن از قیمت اسمی و تمرکز بر شاخص «قیمت […]

دانلود pdf مقالهگذار فیزیولوژیک از وضعیت کاتابولیک ناشی از تمرینات مقاومتی شدید به فاز آنابولیک و بازگشت به هموستاز، نیازمند مداخلات تغذیه‌ای دقیق جهت بهینه‌سازی سنتز مجدد پروتئین و بازسازی ذخایر گلیکوژن است. در بدنسازی تخصصی، ریکاوری صرفاً به معنای استراحت فیزیکی نیست، بلکه یک فرآیند پیچیده شامل ترمیم آسیب‌های میکروسکوپی بافت عضلانی، جایگزینی منابع […]

دانلود pdf مقالهتنظیم هوشمند متابولیسم انرژی یکی از بنیادی‌ترین اثرات مکمل‌های غذایی محسوب می‌شود؛ جایی که ریزمغذی‌ها و ترکیبات فعال زیستی با دخالت مستقیم در مسیرهای بیوشیمیایی، کارایی تبدیل مواد غذایی به ATP را افزایش می‌دهند و مانع اتلاف انرژی در سطح سلولی می‌شوند. این اثر نه‌تنها به افزایش توان جسمی منجر می‌شود، بلکه خستگی […]

دانلود pdf مقالهسازوکارهای سازگاری متابولیک، عصبی و هورمونی بدن در پاسخ به تمرین مقاومتی و استقامتی، پیش از هر مداخله مکملی نیازمند طی‌کردن یک بازه زمانی مشخص هستند که در آن بدن یاد می‌گیرد چگونه از منابع درونی خود بهینه‌تر استفاده کند، موضوعی که مستقیماً به این پرسش گره می‌خورد که بعد از چند ماه […]

دانلود pdf مقالهتنبل‌شدن بدن در ادبیات فیزیولوژی به معنای کاهش پایدار ظرفیت‌های درون‌زا به‌دلیل حذف محرک‌های طبیعی است، و مکمل‌ها در تعریف علمی خود چنین محرکی را حذف نمی‌کنند. مکمل‌ها ورودی‌های حمایتی‌اند که دسترس‌پذیری مواد یا شرایط را بهینه می‌سازند، نه جایگزین مسیرهای تنظیمی بدن. بنابراین پاسخ علمی روشن است: مصرف منطقی و هدفمند مکمل‌ها […]

دانلود pdf مقالههیدراتاسیون یکی از متغیرهای بنیادی در فیزیولوژی انسان است که به‌طور مستقیم بر جذب، توزیع، متابولیسم و دفع ترکیبات مکمل اثر می‌گذارد. مکمل‌ها بدون بستر آبی مناسب، نه‌تنها کارایی مطلوب خود را نشان نمی‌دهند، بلکه در برخی شرایط می‌توانند پاسخ‌های غیرقابل‌پیش‌بینی ایجاد کنند. آب در این میان صرفاً یک حامل نیست، بلکه محیطی […]

دانلود pdf مقالهقطع مصرف مکمل‌ها یک مداخله فیزیولوژیک است که بدن به آن پاسخ تطبیقی می‌دهد، نه یک شوک ناگهانی یا فروپاشی متابولیک. واکنش‌ها به نوع مکمل، مدت مصرف، دوز، وضعیت تمرینی و زمینه هورمونی فرد وابسته‌اند. آنچه تغییر می‌کند، «جریان‌های تنظیمی» بدن است؛ مسیرهایی که در حضور مکمل تقویت شده بودند و اکنون باید […]

دانلود pdf مقالهپارستزی ناشی از مصرف بتاآلانین پدیده‌ای عصبی–حسی است که به‌واسطه‌ی برهم‌کنش مستقیم این آمینواسید با مسیرهای انتقال پیام در اعصاب محیطی رخ می‌دهد. این واکنش نه نشانه‌ی آسیب بافتی است و نه الزاماً به مسمومیت ارتباط دارد، بلکه پیامد ویژگی‌های فارماکوکینتیک بتاآلانین و نحوه‌ی تحریک گیرنده‌های خاص عصبی در پوست و بافت‌های زیرجلدی […]

دانلود pdf مقالهمصرف همزمان کراتین و کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب در فاز بارگیری بر پایه‌ی تعاملات متابولیکی مشخصی بنا شده است که به افزایش انتقال کراتین به عضله و تسریع اشباع ذخایر فسفوکراتین می‌انجامد. این رویکرد نه یک توصیه تجربی ساده، بلکه نتیجه‌ی فهم نقش انسولین، ناقل‌های غشایی و دینامیک گلیکوژن در بافت عضلانی است. فاز بارگیری […]

دانلود pdf مقالهکربوهیدرات در فیزیولوژی ورزش نه یک منبع انرژی ساده، بلکه تنظیم‌کننده‌ای مرکزی برای عملکرد عصبی–عضلانی، تعادل هورمونی و پایداری تمرین محسوب می‌شود. وقتی درباره مکمل کربوهیدرات صحبت می‌کنیم، در واقع درباره ابزار مداخله در زمان‌بندی و دسترس‌پذیری سوخت بدن حرف می‌زنیم؛ ابزاری که می‌تواند مرز میان افت عملکرد و تداوم کیفیت تمرین را […]