دانلود pdf مقالهنام دوریان یتس برای جامعه بدنسازی تنها یک عنوان تجاری نیست؛ نمادی از فلسفۀ تمرین شدید، رویکرد علمی و سال‌ها تجربه در سطح حرفه‌ای جهان است. برای شناخت کامل این برند، باید مسیر زندگی قهرمانی را مرور کرد که از کوچه‌های بیرمنگام به سکوی مستر المپیا رسید و سپس دانش و تجربه خود […]

دانلود pdf مقالهافرادی که از متابولیسم بالا رنج می‌برند، معمولاً با مشکل افزایش وزن و حجم عضلانی مواجه‌اند. این دسته از افراد کالری زیادی می‌سوزانند و حتی با رژیم غذایی متعادل هم ممکن است افزایش وزن قابل توجهی نداشته باشند. گینرها، به عنوان مکمل‌های غذایی پرکالری، می‌توانند کمک کننده باشند؛ اما سؤال اصلی این است […]

دانلود pdf مقالهاحساس تغییر در حجم یا قدرت بعد از قطع کراتین برای خیلی‌ها شبیه قدم گذاشتن در یک منطقه نامطمئن است؛ جایی که هر افت ظاهری می‌تواند نگران‌کننده باشد. وقتی عضله کمی خالی‌تر به‌نظر می‌رسد یا وزن کم می‌شود، تصور بازگشت به حالت اولیه ذهن را درگیر می‌کند. همین احساس کافی است تا نیاز […]

دانلود pdf مقالهتست بوسترها یا مکمل‌های افزایش تستوسترون به عنوان یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی و بهبود عملکرد جنسی شناخته می‌شوند. این مکمل‌ها اغلب ترکیبی از مواد طبیعی، ویتامین‌ها، معدنی‌ها و عصاره‌های گیاهی هستند که هدفشان افزایش سطح تستوسترون در بدن است. با این حال، همه افراد نمی‌توانند با ایمنی از این مکمل‌ها استفاده کنند […]

دانلود pdf مقالهیکی از سوالات پرتکراری که ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام مطرح می‌کنند این است که آیا مصرف مکمل‌های ورزشی می‌تواند به مرور باعث اعتیاد یا وابستگی شود یا خیر. بسیاری افراد به دلیل تبلیغات گسترده یا تجربه‌های شخصی اطرافیان خود نگران این مسئله هستند و نمی‌دانند آیا ادامه مصرف پروتئین‌ها، کراتین‌ها یا […]

دانلود pdf مقالهمولتی‌ویتامین‌ها از پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی هستند که افراد در همه سنین برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای و تقویت سلامت عمومی استفاده می‌کنند. با این حال، بسیاری از افراد در مورد بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین دچار سردرگمی هستند. آیا باید صبح مصرف شود یا شب؟ همراه غذا باشد یا با معده خالی؟ پاسخ به این […]

دانلود pdf مقالهوقتی وارد دنیای ورزش و بدنسازی میشویم، خیلی سریع به اسم‌های مختلف مکمل میرسیم؛ پروتئین وی، کراتین، آمینواسید، مولتی‌ویتامین، امگا 3 و ده‌ها محصول دیگر. از همانجا هم معمولا این سوال شکل میگیرد که بهتر است مکمل به صورت پودر مصرف شود یا قرص؟ هر دو طرف طرفدار دارند و هرکدام هم مزایای […]

دانلود pdf مقالهمصرف مکمل ورزشی یکی از بحث‌هایی است که همیشه میان ورزشکاران، مربیان و حتی پزشکان مطرح می‌شود. بسیاری از افراد هنگام شروع ورزش یا وقتی با برنامه تمرینی سنگین مواجه می‌شوند، این سوال را می‌پرسند که چه سنی برای آغاز مصرف مکمل مناسب است؟ از یک طرف تبلیغات گسترده در دنیای فیتنس افراد […]

دانلود pdf مقالهاحساس خستگی، اضطراب یا بی‌حوصلگی مداوم داری؟ شاید بدنت نشانه‌هایی از کمبود مواد مغذی حیاتی می‌دهد. وقتی ذهنت مدام درگیر است و خوابت کیفیت ندارد، تنها راه‌حل تغییر سبک زندگی نیست؛ تغذیه و مکمل‌های مناسب می‌توانند تعادل عصبی و آرامش روانی‌ات را بازگردانند. اگر می‌خواهی بدون دارو، استرس را کنترل و تمرکزت را […]

دانلود pdf مقالهتصور کنید سال‌ها تمرین، تلاش و نظم، تنها با یک مکمل آلوده نابود شود. تست دوپینگ مثبت، محرومیت چندساله و از دست رفتن اعتبار، سرنوشت تلخی است که بسیاری از ورزشکاران ناخواسته تجربه کرده‌اند. دوپینگ پنهان در کمین همه است، حتی کسانی که نیت تقلب ندارند. شناخت مکمل‌های پرخطر، نخستین گام در مسیر […]