هیدراتاسیون یکی از متغیرهای بنیادی در فیزیولوژی انسان است که به‌طور مستقیم بر جذب، توزیع، متابولیسم و دفع ترکیبات مکمل اثر می‌گذارد. مکمل‌ها بدون بستر آبی مناسب، نه‌تنها کارایی مطلوب خود را نشان نمی‌دهند، بلکه در برخی شرایط می‌توانند پاسخ‌های غیرقابل‌پیش‌بینی ایجاد کنند. آب در این میان صرفاً یک حامل نیست، بلکه محیطی فعال برای […]

قطع مصرف مکمل‌ها یک مداخله فیزیولوژیک است که بدن به آن پاسخ تطبیقی می‌دهد، نه یک شوک ناگهانی یا فروپاشی متابولیک. واکنش‌ها به نوع مکمل، مدت مصرف، دوز، وضعیت تمرینی و زمینه هورمونی فرد وابسته‌اند. آنچه تغییر می‌کند، «جریان‌های تنظیمی» بدن است؛ مسیرهایی که در حضور مکمل تقویت شده بودند و اکنون باید دوباره به […]

پارستزی ناشی از مصرف بتاآلانین پدیده‌ای عصبی–حسی است که به‌واسطه‌ی برهم‌کنش مستقیم این آمینواسید با مسیرهای انتقال پیام در اعصاب محیطی رخ می‌دهد. این واکنش نه نشانه‌ی آسیب بافتی است و نه الزاماً به مسمومیت ارتباط دارد، بلکه پیامد ویژگی‌های فارماکوکینتیک بتاآلانین و نحوه‌ی تحریک گیرنده‌های خاص عصبی در پوست و بافت‌های زیرجلدی محسوب می‌شود. […]

مصرف همزمان کراتین و کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب در فاز بارگیری بر پایه‌ی تعاملات متابولیکی مشخصی بنا شده است که به افزایش انتقال کراتین به عضله و تسریع اشباع ذخایر فسفوکراتین می‌انجامد. این رویکرد نه یک توصیه تجربی ساده، بلکه نتیجه‌ی فهم نقش انسولین، ناقل‌های غشایی و دینامیک گلیکوژن در بافت عضلانی است. فاز بارگیری کراتین و […]

کربوهیدرات در فیزیولوژی ورزش نه یک منبع انرژی ساده، بلکه تنظیم‌کننده‌ای مرکزی برای عملکرد عصبی–عضلانی، تعادل هورمونی و پایداری تمرین محسوب می‌شود. وقتی درباره مکمل کربوهیدرات صحبت می‌کنیم، در واقع درباره ابزار مداخله در زمان‌بندی و دسترس‌پذیری سوخت بدن حرف می‌زنیم؛ ابزاری که می‌تواند مرز میان افت عملکرد و تداوم کیفیت تمرین را تعیین کند. […]

سارم‌ها یا Selective Androgen Receptor Modulators دسته‌ای از ترکیبات سنتتیک هستند که با هدف اثرگذاری انتخابی بر گیرنده‌های آندروژنی طراحی شده‌اند. ایده اصلی پشت توسعه این ترکیبات، ایجاد اثرات آنابولیک مشابه هورمون‌های آندروژنی، بدون درگیری گسترده با بافت‌هایی است که مسئول عوارض جانبی کلاسیک این هورمون‌ها محسوب می‌شوند. به بیان دقیق‌تر، سارم‌ها تلاش می‌کنند مسیرهای […]

افزایش حجم سینه یکی از موضوعاتی است که همواره توجه بسیاری از بانوان را به خود جلب کرده است. تبلیغات گسترده‌ای درباره مکمل‌ها، قرص‌ها و محصولات مختلفی دیده می‌شود که وعده بزرگ شدن سینه را بدون جراحی می‌دهند. اما واقعیت این است که بدن انسان، به‌ویژه بافت سینه، تحت تأثیر عوامل پیچیده‌ای مانند ژنتیک، هورمون‌ها، […]

کوفتگی عضلات یکی از رایج‌ترین تجربه‌هایی است که تقریباً هر فرد فعال، از ورزشکار حرفه‌ای تا فردی که تازه تمرین را شروع کرده، با آن مواجه می‌شود. این احساس درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی معمولاً چند ساعت تا چند روز پس از تمرین بروز می‌کند و اگر به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند کیفیت تمرین‌های بعدی […]

آهن یکی از ریزمغذی‌هایی است که اگرچه مقدار مورد نیاز آن در بدن کم است، اما نقشش در سلامت عمومی و به‌ویژه عملکرد ورزشی بسیار حیاتی محسوب می‌شود. بسیاری از ورزشکاران، به‌خصوص افرادی که تمرینات استقامتی یا سنگین انجام می‌دهند، بدون آن‌که متوجه باشند در معرض کمبود آهن قرار دارند. این کمبود می‌تواند به‌طور مستقیم […]

بازار مکمل‌های تقویت تستوسترون شبیه یک نمایش شلوغ است؛ قوطی‌های براق، وعده‌های بزرگ و ادعاهایی که گاهی بیشتر شبیه افسانه‌اند تا علم. سؤال ساده به نظر می‌رسد اما پاسخ آن نه سیاه است نه سفید: آیا این مکمل‌ها واقعاً مؤثرند؟ برای رسیدن به پاسخ، باید کمی از هیجان تبلیغات فاصله بگیریم و با عینک فیزیولوژی، […]