مصرف مکمل‌ها برای افراد مبتلا به دیابت همیشه با یک علامت سؤال بزرگ همراه است؛ چون هر ماده‌ای که وارد بدن می‌شود می‌تواند تعادل قند خون را به‌هم بزند یا برعکس، به کنترل آن کمک کند. پروتئین وی یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای در دنیاست و طبیعی است که این پرسش مطرح شود: آیا مصرف […]

با گسترش فرهنگ بدنسازی و افزایش مصرف مکمل‌ها، یکی از پرسش‌های رایج میان ورزشکاران و خانواده‌هایشان این است که آیا مکمل‌های بدنسازی می‌توانند اعتیادآور باشند یا خیر. بسیاری از افراد وقتی می‌بینند کسی بدون مصرف مکمل احساس افت انرژی یا نگرانی از کاهش عضله دارد، تصور می‌کنند این وابستگی شبیه اعتیاد است. اما برای پاسخ […]

خواب باکیفیت یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامتی، کنترل وزن و عملکرد بدنی است. در مقابل، مکمل‌های چربی‌سوز معمولاً با هدف افزایش انرژی، بالا بردن متابولیسم و کمک به کاهش چربی مصرف می‌شوند. همین تضاد ظاهری باعث شده این سؤال برای بسیاری از افراد مطرح شود که آیا مصرف مکمل‌های چربی‌سوز می‌تواند خواب را مختل کند […]

دوران قاعدگی یکی از دوره‌های طبیعی اما حساس در چرخه بدن زنان است که می‌تواند با تغییرات هورمونی، جسمی و حتی روانی همراه باشد. در این بازه، بسیاری از زنان علائمی مانند خستگی، دردهای عضلانی، نوسانات خلقی، کاهش تمرکز یا ضعف عمومی را تجربه می‌کنند. همین موضوع باعث می‌شود این پرسش مطرح شود که آیا […]

کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های ورزشی است؛ مکملی که سال‌هاست در برنامه بدنسازان، ورزشکاران قدرتی و حتی افراد عادی دیده می‌شود. با این حال، همزمان با محبوبیت آن، نگرانی‌هایی هم مطرح شده است. یکی از رایج‌ترین پرسش‌ها این است که آیا مصرف کراتین می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود یا نه. این سؤال […]

با گسترش فرهنگ بدنسازی، تغذیه سالم و استفاده از مکمل‌های ورزشی و غذایی، این سؤال بیش از گذشته مطرح می‌شود که آیا مصرف همزمان چند مکمل می‌تواند برای بدن خطرناک باشد یا نه. بسیاری از افراد به‌ویژه ورزشکاران تازه‌کار، برای رسیدن سریع‌تر به نتیجه، چند مکمل مختلف را هم‌زمان مصرف می‌کنند؛ از پروتئین و کراتین […]

ویتامین C یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها در دنیای تغذیه است و اغلب با تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی شناخته می‌شود. در میان ورزشکاران نیز مصرف این ویتامین بسیار رایج است؛ از بدنسازان و دوندگان گرفته تا ورزشکاران حرفه‌ای رشته‌های استقامتی. اما سؤال مهم اینجاست که آیا واقعاً مصرف مکمل ویتامین C برای ورزشکار […]

بدنسازی در خانه در سال‌های اخیر از یک راه‌حل موقت به یک سبک تمرینی جدی تبدیل شده است. بسیاری از افراد با دمبل، کش تمرینی یا حتی وزن بدن تمرین می‌کنند و به نتایج قابل قبولی می‌رسند. اما یک تفاوت مهم بین تمرین در خانه و باشگاه وجود دارد: دسترسی محدودتر به وزنه‌های سنگین و […]

در سال‌های اخیر، مصرف پروتئین به‌ویژه در میان ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند به‌شدت افزایش یافته است. رژیم‌های پرپروتئین، مکمل‌های پروتئینی و توصیه‌های شبکه‌های اجتماعی باعث شده این سؤال جدی مطرح شود که آیا مصرف زیاد پروتئین می‌تواند به کبد آسیب بزند یا نه. پاسخ کوتاه، «بستگی دارد» است؛ اما […]

بازار مکمل‌های کاهش وزن پر از انتخاب‌های جذاب است؛ از قرص‌های کوچک و کپسول‌های رنگی گرفته تا نوشیدنی‌ها، اسپری‌ها و چربی‌سوزهای مایع. بسیاری از کاربران باشگاه‌ها، مربیان و حتی تبلیغات شرکت‌ها ادعا می‌کنند چربی‌سوزهای مایع اثرگذاری بیشتری دارند چون سریع‌تر جذب می‌شوند و انرژی بیشتری تولید می‌کنند. اما واقعیت چیست؟ آیا فرم مایع واقعا قوی‌تر […]