مولتی‌ویتامین‌ها از پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی هستند که افراد در همه سنین برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای و تقویت سلامت عمومی استفاده می‌کنند. با این حال، بسیاری از افراد در مورد بهترین زمان مصرف مولتی‌ویتامین دچار سردرگمی هستند. آیا باید صبح مصرف شود یا شب؟ همراه غذا باشد یا با معده خالی؟ پاسخ به این سوال به […]

وقتی وارد دنیای ورزش و بدنسازی میشویم، خیلی سریع به اسم‌های مختلف مکمل میرسیم؛ پروتئین وی، کراتین، آمینواسید، مولتی‌ویتامین، امگا 3 و ده‌ها محصول دیگر. از همانجا هم معمولا این سوال شکل میگیرد که بهتر است مکمل به صورت پودر مصرف شود یا قرص؟ هر دو طرف طرفدار دارند و هرکدام هم مزایای خودش را […]

مصرف مکمل ورزشی یکی از بحث‌هایی است که همیشه میان ورزشکاران، مربیان و حتی پزشکان مطرح می‌شود. بسیاری از افراد هنگام شروع ورزش یا وقتی با برنامه تمرینی سنگین مواجه می‌شوند، این سوال را می‌پرسند که چه سنی برای آغاز مصرف مکمل مناسب است؟ از یک طرف تبلیغات گسترده در دنیای فیتنس افراد را به […]

تصور کنید سال‌ها تمرین، تلاش و نظم، تنها با یک مکمل آلوده نابود شود. تست دوپینگ مثبت، محرومیت چندساله و از دست رفتن اعتبار، سرنوشت تلخی است که بسیاری از ورزشکاران ناخواسته تجربه کرده‌اند. دوپینگ پنهان در کمین همه است، حتی کسانی که نیت تقلب ندارند. شناخت مکمل‌های پرخطر، نخستین گام در مسیر ورزش پاک […]

درک کورتیزول و اثرات آنکورتیزول بخشی از محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) است که در پاسخ به استرس فعال می‌شود. در کوتاه‌مدت، کورتیزول مفید است: انرژی را آزاد می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و تمرکز را افزایش می‌دهد. اما افزایش مزمن آن منجر به مقاومت به انسولین، تجمع چربی احشایی، کاهش توده عضلانی و اختلال در تولید […]

چربی بدن و دشواری در کاهش آن، چالشی همیشگی برای بسیاری از افراد، به ویژه ورزشکاران و کسانی است که به دنبال بهبود ترکیب بدنی (Body Composition) خود هستند. رژیم‌های غذایی سختگیرانه و تمرینات طاقت‌فرسا اغلب نتایج مورد انتظار را به همراه ندارند یا منجر به از دست دادن توده عضلانی ارزشمند می‌شوند. در چنین […]

علائم مبهمی چون خستگی غیرقابل توجیه، سرگیجه‌های ناگهانی، یا گرفتگی‌های آزاردهنده عضلانی پس از فعالیت‌های روزمره یا ورزش، اغلب نادیده گرفته می‌شوند. در پس این علائم، سیستمی حیاتی در بدن شما به نام سیستم الکترولیتی ممکن است دچار اختلال شده باشد. این مواد معدنی دارای بار الکتریکی، سنگ بنای سلامت سلولی و عملکرد بهینه تمامی […]

اگر در مسیر دستیابی به فیزیکی قدرتمند و عضلانی هستید و سال‌هاست که پروتئین وی، کراتین مونوهیدرات و BCAAها جزء جدایی‌ناپذیر رژیم شما بوده‌اند، احتمالاً به سطحی رسیده‌اید که دیگر پیشرفت‌های انفجاری گذشته را تجربه نمی‌کنید. این توقف در پیشرفت اغلب ناشی از عدم تنوع در استراتژی مکمل‌گذاری و نادیده گرفتن ترکیباتی است که مزایای […]

آیا از سنگینی و پیچیدگی روتین آرایشی روزانه (مرطوب‌کننده، ضدآفتاب، پرایمر و کرم‌پودر) خسته شده‌اید؟ بی بی کرم (BB Cream) راه‌حل این چالش است. این محصول چندمنظوره، ترکیبی سبک از آبرسانی، محافظت در برابر آفتاب (SPF) و پوشش‌دهی ملایم است که به پوست اجازه تنفس می‌دهد. این مقاله به طور جزئی به معرفی بی بی […]

فاز خشک کردن (کات) در بدنسازی، مرحله‌ای حساس برای نمایش عضلات است که هدف آن کاهش حداکثری چربی با حفظ توده عضلانی خالص است. در این دوره، با محدودیت کالری و افزایش تمرین، بدن در خطر تجزیه عضلات قرار می‌گیرد. مکمل‌های غذایی ابزارهای دقیقی هستند که نه تنها چربی‌سوزی را تسریع می‌کنند، بلکه با بهینه‌سازی […]