مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
ال کارنیتین چیست ؟
ال کارنیتین یک ترکیب آمینواسیدی است که در بدن انسان و دیگر پستانداران تولید می‌شود. این ماده در حمل و انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندریها (بخش‌هایی که درون سلول برای تولید انرژی مسئول هستند) برای تولید انرژی نقش دارد (این فرایند باعث می‌شود چربی‌ها به عنوان منبع اصلی سوخت برای عضلات و سایر اعضا در هنگام ورزش شناخته شوند) . مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ال-کارنیتین ممکن است برخی از عملکردهای بدن، مانند عملکرد استقامتی و فعالیت ورزشی، تأثیرگذار باشد .
مکمل ال کارنیتین به عنوان یک مکمل ورزشی و غذایی به طور گسترده‌ای در بین ورزشکاران و علاقمندان به تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین ال کارنیتین به صورت قرص، کپسول، پودر و مایع در دسترس است و به عنوان یک مکمل ورزشی و رژیمی محبوب شناخته می‌شود .
انواع کارنیتین :
انواع مختلفی از کارنیتین وجود دارد، که ما در جزیره مکمل قصد داریم به بررسی رایج ترین آنها بپردازیم :
L-carnitine: این رایج ترین شکل کارنیتین است و به طور طبیعی در بدن یافت می شود. همچنین در غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می شود. L – کارنیتین برای متابولیسم چربی، عملکرد ورزشی و سلامت قلب و عروق مهم است.
D-carnitine: این شکل از کارنیتین توسط بدن به طور طبیعی تولید نمی شود.
Acetyl-L-carnitine (ALCAR): این شکل از کارنیتین به طور طبیعی در بدن تولید می شود و در غذاهایی مانند گوشت قرمز و مرغ یافت می شود.
Propionyl-L-carnitine (PLCAR)
L-carnitine tartrate
فایده های مصرف مکمل های ال کانیتین :
ال کارنیتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن شما یافت می شود و در بسیاری از غذاها نیز وجود دارد. این ماده به چند روش به بدن شما کمک می کند :
1- تولید انرژی: ال کارنیتین نقشی اساسی در تولید انرژی سلولی دارد. به انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول ها کمک می کند، جایی که برای تولید انرژی سوزانده می شوند.
2- عملکرد ورزشی: ال کارنیتین می تواند با افزایش تولید انرژی و کاهش خستگی عضلات، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده اند که ال کارنیتین می تواند به افزایش استقامت، قدرت و سرعت کمک کند.
3- کاهش وزن: ال-کارنیتین می تواند با افزایش چربی سوزی به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که ال کارنیتین می تواند به طور متوسط 1 تا 2 کیلوگرم در ماه به کاهش وزن کمک کند.
4- سلامت قلب: ال-کارنیتین می تواند با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و همچنین افزایش سطح آنتی اکسیدان ها به سلامت قلب کمک کند.
5- سلامت مغز: ال-کارنیتین ممکن است به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. همچنین ممکن است به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از بیماری آلزایمر و پارکینسون کمک کند.
6 – سلامت باروری: ال-کارنیتین می تواند به بهبود باروری در مردان و زنان کمک کند.
7- دیابت: ال-کارنیتین می تواند به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
همچنین ال کارنیتین ممکن است به بهبود علائم نارسایی قلبی، بیماری کبدی و نارسایی کلیوی کمک کند.
کدام مواد غذایی ، ترکیبات مشابه یا نزدیک به مکمل ال کارنیتین را دارند ؟
غذاهای زیادی وجود دارند که ترکیبات مشابه یا نزدیک به مکمل ال-کارنیتین دارند. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از:
گوشت قرمز: گوشت قرمز، مانند گوشت گاو، گوسفند و خوک، یکی از بهترین منابع ال-کارنیتین است .
ماهی: ماهی، به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، تن و قزل آلا، منبع خوبی از ال-کارنیتین است .
لبنیات: لبنیات، مانند شیر، پنیر و ماست، منابع خوبی از ال-کارنیتین هستند.
تخم مرغ
آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها، مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان، منابع خوبی از ال-کارنیتین هستند.
حبوبات: حبوبات، مانند لوبیا، عدس و نخود، منابع خوبی از ال-کارنیتین هستند.
عوارض جانبی مصرف مکمل های ال کارنیتین چیست ؟
عوارض جانبی نسبتا رایج در صورت مصرف بیشتر از دوز مجاز و یا داشتن حساسیت :
ناراحتی معده – اسهال – حالت تهوع – بوی بد دهان
مکمل های ” ال-کارنیتین ” را از منابع غیر معتبر خریداری نکنید ، در نظر داشته باشید که بهترین مراکز برای خرید مکمل های دارویی،غذایی و ورزشی داروخانه ها می باشند که زیر نظر دکتر داروساز فعالیت می کنند .
شما می توانید از طریق فروشگاه جزیره مکمل به صورت آنلاین و با اطمینان کامل علاوه بر مکمل ” ال-کارنیتین ” به طیف وسیعی از مکمل ها دسترسی داشته باشید، برای مشاهده تنوع محصولات به وب سایت ما مراجعه نمائید.
جزیره مکمل، همراه شما در مسیر سلامتی و تناسب اندام
