مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
فیلترهای فعال
مکمل ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین یک اسید آمینه است که نقش مهمی در تولید نیتریک اکساید (NO) دارد. NO یک مولکول مهم برای تنظیم فشار خون و عملکرد عروق خونی است. مکمل ال آرژنین می‌تواند در برخی از وضعیت‌ها مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف ال آرژنین می‌تواند در کاهش فشار خون سیستولی موثر باشد و احتمالاً این اثر به دلیل افزایش سطح نیتریک اکساید است . همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ال آرژنین در کنار تمرینات مقاومتی می‌تواند بهبود قدرت عضلانی و برخی نمایه‌های چربی خونی را در نوجوانان افزایش دهد.
فایده های مصرف مکمل های ال آرژنین :
1- سلامت قلب : ال-آرژنین به تولید اکسید نیتریک (NO) کمک می کند، که به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند. این می تواند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک کند.
2- عملکرد ورزشی: ال-آرژنین یک مکمل ورزشی است که ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی با افزایش جریان خون به عضلات و کاهش خستگی کمک کند.
3- رشد عضلات: ال-آرژنین یک عنصر ضروری برای ساخت پروتئین است، که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است.مکمل ال آرژنین می‌تواند به عنوان پیش‌ماده‌ای برای تولید اکسید نیتریک در بدن عمل کرده و این مواد می‌توانند در گسترش عروق خونی و افزایش جریان خون به عضلات کمک کنند. این فرآیند می‌تواند منجر به افزایش عملکرد و رشد عضلات شود. همچنین، ال-آرژنین می‌تواند در تحریک تولید هورمون رشد و فاکتورهای رشدی مانند فاکتور رشدی فیبروبلاست 21 (21FGF-) کمک کند که نقش مهمی در رشد و تعمیر بافت عضلانی دارند .
4- تاثیر بر میل جنسی : ال-آرژنین ممکن است به بهبود اختلال نعوظ در مردان و افزایش میل جنسی در زنان کمک کند.
5- زخم ها: ال-آرژنین ممکن است به بهبود زخم ها با افزایش جریان خون به محل زخم و تحریک تولید کلاژن کمک کند.
6- تقویت سیستم ایمنی بدن
7- بهبود عملکرد شناختی
8- کمک به کاهش وزن
مصرف مکمل ال آرژنین در کنار کدام مکمل ها می تواند اثر مثبت بیشتری بگذارد ؟
مکمل ال-آرژنین یک آمینو اسید است که ممکن است به عنوان یک مکمل ورزشی برای بهبود عملکرد و تقویت عضلات مصرف شود. مصرف همزمان ال آرژنین با موارد زیر می‌تواند به اثربخشی بیشتر کمک کند .
1- مکمل‌های نیتریک اکساید: ال-آرژنین تأثیر مستقیمی بر ترشح نیتریک اکساید دارد که می‌تواند به گسترش عروق خونی و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند. مصرف ال آرژنین در کنار مکمل‌های نیتریک اکساید ممکن است باعث افزایش عملکرد ورزشی شود .
2- مکمل‌های ورزشی حاوی کراتین: مکمل کراتین یک مکمل معمولی برای تقویت عضلات و افزایش قدرت ورزشی است. مصرف همزمان ال آرژنین و کراتین ممکن است بهبود فعالیت فیزیکی و قدرت عضلات را فراهم کند
کدام مواد غذایی ، ترکیبات مشابه یا نزدیک به مکمل ال آرژنین را دارند ؟
غذاهای زیادی وجود دارند که حاوی اسید آمینه ال-آرژنین هستند. برخی از بهترین منابع غذایی ال-آرژنین عبارتند از:
گوشت قرمز: گوشت گاو، گوساله و بره همگی منابع خوبی از ال-آرژنین هستند .
مرغ: مرغ و بوقلمون نیز منابع خوبی از ال-آرژنین هستند.
ماهی: ماهی، به ویژه ماهی سالمون، تن و میگو، منبع خوبی از ال-آرژنین است.
محصولات لبنی: شیر، پنیر و ماست همگی منابع خوبی از ال-آرژنین هستند.
تخم مرغ: تخم مرغ منبع خوبی از ال-آرژنین است.
آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها، مانند بادام، گردو، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان، همگی منابع خوبی از ال-آرژنین هستند.
حبوبات: لوبیا، عدس و نخود همگی منابع خوبی از ال-آرژنین هستند.
همچنین می توانید ال-آرژنین را از مکمل ها دریافت کنید. مکمل های ال آرژنین به صورت کپسول، قرص و پودر موجود هستند.
عوارض جانبی مصرف مکمل های ال آرژنین چیست ؟
ال-آرژنین به طور کلی بی خطر است، اما ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند موارد زیر ایجاد کند:
مشکلات گوارشی ، سر درد ، کاهش فشار خون ، واکنش های آلرژیک .
در موارد نادر، مصرف ال-آرژنین ممکن است عوارض جانبی جدی تری مانند : حمله قلبی ، سکته مغزی ، تشنج و مشکلات تنفسی را ایجاد کند .
مصرف ال آرژنین با چه داروهایی می تواند تداخل داشته باشد ؟
بر اساس مطالعات، مصرف مکمل ال-آرژنین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف همزمان ال آرژنین با داروهایی که بر روی فشار خون تأثیر دارند مانند دیورتیک‌ها یا داروهای کاهنده فشار خون، ممکن است باعث افزایش ناخواسته فشار خون شود. همچنین، مصرف ال آرژنین همزمان با داروهایی که بر روی فعالیت سیستم ترشح هورمون رشد تأثیر دارند، مانند داروهای هورمون تیروئید، نیاز به نظارت دقیق توسط پزشک دارد.
مکمل های ” ال-آرژنین ” را از منابع غیر معتبر خریداری نکنید ، در نظر داشته باشید که بهترین مراکز برای خرید مکمل های دارویی،غذایی و ورزشی داروخانه ها می باشند که زیر نظر دکتر داروساز فعالیت می کنند .
شما می توانید از طریق فروشگاه جزیره مکمل به صورت آنلاین و با اطمینان کامل علاوه بر مکمل ” ال-آرژنین ” به طیف وسیعی از مکمل ها دسترسی داشته باشید، برای مشاهده تنوع محصولات به وب سایت ما مراجعه نمائید.
جزیره مکمل، همراه شما در مسیر سلامتی و تناسب اندام
