بتا آلانین (Beta-Alanine) یک آمینو اسید غیرضروری است که به دلیل نقش حیاتیاش در افزایش استقامت، کاهش خستگی عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی، به عنوان یکی از موثرترین مکملهای پیش از تمرین (pre-workout) شناخته میشود.
تبدیل به کارنوزین: کلید قدرت و استقامت
برخلاف سایر آمینو اسیدها، بتا آلانین مستقیما وارد ساختار پروتئین نمیشود. در عوض، در عضلات به ترکیبی حیاتی به نام کارنوزین تبدیل میگردد. وظیفه اصلی کارنوزین تنظیم سطح اسیدیته عضلات است. در طول تمرینات شدید، مانند وزنهبرداری، دویدن سرعت، کراسفیت و HIIT، میزان اسید لاکتیک در عضلات افزایش مییابد که منجر به کاهش عملکرد و خستگی میشود. کارنوزین به عنوان یک بافر طبیعی عمل کرده و این اسیدیته را خنثی میکند.
مکملسازی با بتا آلانین میتواند سطح کارنوزین عضلانی را تا ۸۰% افزایش دهد. این افزایش به معنای:
- تأخیر در خستگی عضلات: به شما امکان میدهد برای مدت طولانیتری با شدت بالا تمرین کنید.
- افزایش ظرفیت تمرین: توانایی شما را برای انجام ستها و تکرارهای بیشتر بهبود میبخشد.
- ریکاوری سریعتر: کمک میکند تا عضلات شما زودتر برای جلسه تمرینی بعدی آماده شوند.
آمینو اسید “غیرضروری” با نقش “ضروری” در عملکرد
اگرچه بتا آلانین یک آمینو اسید “غیرضروری” محسوب میشود (یعنی بدن میتواند آن را تولید کند)، اما در شرایط تمرینی شدید، مقدار تولید طبیعی بدن برای به حداکثر رساندن عملکرد کافی نیست. بنابراین، برای افزایش قابل توجه کارنوزین عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی، مصرف مکمل آن بسیار مؤثر است. “غیرضروری بودن” به معنای “بیفایده بودن” نیست، بلکه فقط به منبع تأمین آن در بدن اشاره دارد.
مناسب برای تمامی رشتههای ورزشی و ایمن
بتا آلانین برای ورزشکارانی که در تمرینات با شدت بالا فعالیت دارند، از جمله وزنهبرداران، دوندگان، کراسفیتکارها و ورزشکاران استقامتی، بسیار مفید است. تحقیقات علمی نشان دادهاند که مصرف روزانه ۲ تا ۵ گرم بتا آلانین به مدت ۴ تا ۶ هفته میتواند به طور محسوسی باعث افزایش توان و کاهش خستگی شود.
بتا آلانین خالص ویلند که از منابع گیاهی تخمیر شده تولید میشود، برای افراد وگان، حساس به گلوتن یا لاکتوز نیز کاملاً مناسب است و جذب بهتر، عوارض کمتر و اثربخشی بالاتر را به همراه دارد. تنها عارضه جانبی شایع آن، احساس خارش یا سوزش خفیف روی پوست (پارستزیا) است که موقتی و بیضرر بوده و با تقسیم دوز روزانه قابل کنترل است. بهترین زمان مصرف آن، پیش از تمرین یا به صورت منظم و مداوم در طول روز است.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از جزیره مکمل خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.