مخاطبان و ورزشکاران زیادی به دنبال بهترین راه برای مصرف مکمل‌هایشان هستند، اما آیا می‌دانید چرا پودر کراتین پس از مخلوط شدن در آب ته‌نشین می‌شود؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید، باید بدانید که این پدیده کاملاً طبیعی است و نشان‌دهنده نقص در محصول یا شیوه‌ی مصرف شما نیست. در واقع، […]

آیا با وجود استفاده از گران‌ترین سرم‌ها و دقیق‌ترین روتین‌های مراقبتی، هنوز آن شفافیت، استحکام و شادابی که به دنبالش هستید از پوست شما فراری است؟ بسیاری از ما تمام تمرکز خود را روی مراقبت‌های موضعی می‌گذاریم و فراموش می‌کنیم که پوست، بزرگترین ارگان بدن، یک بازتاب مستقیم از سلامت داخلی ماست. مشکل شاید در […]

سلامت شما مهم‌تر از چیزی است که بخواهید آن را به شانس بسپارید. در دنیای پر زرق و برق مکمل‌ها، هزاران محصول با وعده‌های اغواکننده وجود دارد که تشخیص درست از غلط را سخت می‌کند. آیا می‌دانید کدام مکمل برای شما مناسب است و چگونه از اصل بودن آن مطمئن شوید؟ انتخاب اشتباه نه تنها […]

باور غلط رایج در میان ورزشکاران تازه‌کار و حتی باتجربه این است که برای افزایش وزن و حجم، باید هر مکمل موجود در بازار را مصرف کنند. بسیاری از افراد بدون آگاهی کافی، به سراغ مکمل‌هایی می‌روند که ممکن است برای هدفشان مناسب نباشد و تنها هزینه‌های اضافی به آن‌ها تحمیل کند. اگر شما هم […]

بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، هزینه‌ی زیادی صرف خرید مکمل‌های ورزشی می‌کنند، اما به دلیل زمان‌بندی نامناسب مصرف، نتیجه‌ی دلخواه را نمی‌گیرند. شاید شما هم با این سوال مواجه شده باشید که بهترین زمان برای خوردن پروتئین وی، کراتین یا بی‌سی‌ای‌ای چه زمانی است؟ آیا مصرف این مکمل‌ها قبل از تمرین مؤثرتر […]

شاید بارها در باشگاه، در شبکه‌های اجتماعی یا حتی در گفت‌وگوهای روزمره با این سوال مواجه شده باشید: «آیا مکمل‌های ورزشی، به‌ویژه پروتئین‌ها و کراتین، باعث ریزش مو می‌شوند؟» این باور به قدری رواج یافته که بسیاری از ورزشکاران، علی‌رغم نیاز مبرم به این مکمل‌ها برای بهبود عملکرد و ریکاوری، از مصرف آن‌ها اجتناب می‌کنند. […]

بدون شک، رسیدن به بدنی کات شده و عضلانی، هدفی است که بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام برای آن تلاش می‌کنند. اما در این مسیر پرفراز و نشیب، تنها تمرینات سنگین و رژیم غذایی سخت کافی نیست. در کنار این دو ستون اصلی، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به عنوان یک کاتالیزور […]

بدون شک، افزایش حجم عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و چربی‌سوزی، از اهداف اصلی بسیاری از خانم‌هایی است که به باشگاه می‌روند. اما در این مسیر پرفراز و نشیب، گاهی اوقات تصمیمات نادرست، ما را به جایگاه متفاوتی از آنچه می‌خواستیم، می‌رساند. مصرف مکمل‌های ورزشی، که امروزه بازار بزرگی را به خود اختصاص داده‌اند، می‌تواند یک […]

تفاوت میان سلامتی و فاجعه، گاهی به نازکی یک لیبل است. در بازار پر از مکمل‌ها، هر قوطی که باز می‌کنید می‌تواند یک بمب ساعتی باشد. هزاران نفر، ناخواسته، مواد تقلبی را به بدن خود تزریق می‌کنند؛ موادی که نه تنها بی‌اثرند، بلکه به کبد و کلیه‌هایشان آسیب می‌زنند. هر بار که بدون آگاهی مکمل […]

بدنسازی، یک فرایند پیچیده و زمان‌بر است که نیازمند تلاش، تمرکز و استفاده از ابزارهای مناسب است. یکی از مهم‌ترین ابزارهایی که می‌تواند به تقویت عملکرد، سرعت ریکاوری و بهبود ترکیب بدن کمک کند، مکمل‌ها هستند. با وجود تنوع گسترده مکمل‌ها در بازار، انتخاب صحیح مکمل‌ها می‌تواند یک چالش بزرگ باشد. در این مقاله، پنج […]