در سال‌های اخیر نگاه بسیاری از زنان نسبت به تمرینات قدرتی تغییر کرده است. دیگر وزنه‌برداری فقط فعالیتی مردانه تلقی نمی‌شود، بلکه راهی برای فرم‌دهی بدن، افزایش متابولیسم و تقویت اعتمادبه‌نفس محسوب می‌شود. اما هرچقدر که تمرین اهمیت دارد، تغذیه و مکمل‌ها نیز نقش حیاتی در عضله‌سازی بانوان ایفا می‌کنند. سؤال اصلی این است که […]

پوست وقتی تعادل رطوبتی‌اش را از دست بدهد، زودتر خسته، کدر و حتی تحریک‌پذیر می‌شود؛ چیزی شبیه گیاهی که آب دارد اما برگ‌هایش بی‌جان‌اند. خیلی‌ها در این وضعیت سراغ هر محصولی می‌روند اما نمی‌دانند کمبود آب دارند یا کمبود چربی، و همین سردرگمی باعث انتخاب‌های اشتباه می‌شود. شناخت تفاوت آبرسان و مرطوب‌کننده همان کلیدی است […]

احساس خستگی، اضطراب یا بی‌حوصلگی مداوم داری؟ شاید بدنت نشانه‌هایی از کمبود مواد مغذی حیاتی می‌دهد. وقتی ذهنت مدام درگیر است و خوابت کیفیت ندارد، تنها راه‌حل تغییر سبک زندگی نیست؛ تغذیه و مکمل‌های مناسب می‌توانند تعادل عصبی و آرامش روانی‌ات را بازگردانند. اگر می‌خواهی بدون دارو، استرس را کنترل و تمرکزت را بازیابی کنی، […]

آیا به تازگی تمرینات بدنسازی را شروع کرده‌اید و به دنبال راهی برای سرعت بخشیدن به نتایج هستید؟ آیا انبوهی از پودرها، قرص‌ها و نوشیدنی‌های رنگارنگ در قفسه‌های فروشگاه‌های مکمل شما را وسوسه کرده‌اند؟ اگر پاسخ شما مثبت است، باید با یک واقعیت مهم روبرو شوید: عجله در مصرف مکمل‌ها نه تنها به پیشرفت شما […]

ورزشکاران ایرانی به دلیل نوسانات ارزی و شیوع محصولات تقلبی، با چالش بزرگ تهیه پروتئین وی اصلی و باکیفیت مواجه هستند. ریسک خرید مکمل‌های گران‌قیمت خارجی و عدم اطمینان از اصالت آن‌ها، اعتماد مصرف‌کنندگان را خدشه‌دار کرده و نیاز به جایگزینی مطمئن را افزایش داده است. در این شرایط، اتکا به شهرت برندهای جهانی دیگر […]

در مسیر دستیابی به اندام ایده‌آل و سلامتی بهینه، مکمل‌های غذایی نقش حیاتی ایفا می‌کنند. اما اگر سودای رسیدن سریع‌تر و ارزان‌تر به هدف، شما را به سمت محصولات ناشناخته و قیمت‌های وسوسه‌انگیز سوق دهد، در واقع در حال خریدن یک بلیط یک‌طرفه به سمت آسیب‌های جبران‌ناپذیر به سلامتی خود هستید. بازار سیاه مکمل‌ها مملو […]

سلامت شما مهم‌تر از چیزی است که بخواهید آن را به شانس بسپارید. در دنیای پر زرق و برق مکمل‌ها، هزاران محصول با وعده‌های اغواکننده وجود دارد که تشخیص درست از غلط را سخت می‌کند. آیا می‌دانید کدام مکمل برای شما مناسب است و چگونه از اصل بودن آن مطمئن شوید؟ انتخاب اشتباه نه تنها […]

بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، هزینه‌ی زیادی صرف خرید مکمل‌های ورزشی می‌کنند، اما به دلیل زمان‌بندی نامناسب مصرف، نتیجه‌ی دلخواه را نمی‌گیرند. شاید شما هم با این سوال مواجه شده باشید که بهترین زمان برای خوردن پروتئین وی، کراتین یا بی‌سی‌ای‌ای چه زمانی است؟ آیا مصرف این مکمل‌ها قبل از تمرین مؤثرتر […]

شاید بارها در باشگاه، در شبکه‌های اجتماعی یا حتی در گفت‌وگوهای روزمره با این سوال مواجه شده باشید: «آیا مکمل‌های ورزشی، به‌ویژه پروتئین‌ها و کراتین، باعث ریزش مو می‌شوند؟» این باور به قدری رواج یافته که بسیاری از ورزشکاران، علی‌رغم نیاز مبرم به این مکمل‌ها برای بهبود عملکرد و ریکاوری، از مصرف آن‌ها اجتناب می‌کنند. […]

بدون شک، رسیدن به بدنی کات شده و عضلانی، هدفی است که بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام برای آن تلاش می‌کنند. اما در این مسیر پرفراز و نشیب، تنها تمرینات سنگین و رژیم غذایی سخت کافی نیست. در کنار این دو ستون اصلی، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به عنوان یک کاتالیزور […]