تصور کنید مدت‌هاست سخت تمرین می‌کنید، وزنه‌های سنگین می‌زنید، و رژیم غذایی پرکالری دارید، اما همچنان در افزایش وزن و حجم عضلانی به مشکل خورده‌اید. شاید دیگر زمان آن رسیده که به یک راهکار مکمل فکر کنید. در چنین شرایطی، گینر به عنوان یک راه حل کارآمد مطرح می‌شود. اما سوال اصلی اینجاست: گینر چیست […]

آیا پس از مصرف لبنیات دچار علائمی مانند نفخ، درد شکم یا اسهال می‌شوید؟ شاید شما یکی از میلیون‌ها نفری باشید که با حساسیت به لاکتوز دست و پنجه نرم می‌کنید. این وضعیت به دلیل کمبود آنزیم لاکتاز رخ می‌دهد، آنزیمی که مسئول هضم قند لاکتوز موجود در شیر و فرآورده‌های آن است. این حساسیت […]

اگر ورزشکار یا علاقه‌مند به تناسب اندام باشید، احتمالا نام پروتئین وی (Whey Protein) و پروتئین کازئین (Casein Protein) را زیاد شنیده‌اید و شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که تفاوت دقیق این دو در چیست و کدام‌یک برای شما مناسب‌تر است؟ با توجه به تنوع مکمل‌های پروتئینی در بازار، انتخاب محصولی که کاملاً با […]

وقتی صحبت از مکمل‌های ورزشی می‌شود، ذهن بسیاری از افراد به سمت بدنسازان و وزنه‌برداران می‌رود. اما آیا ورزشکاران استقامتی، به‌ویژه دوندگان، هم می‌توانند از این محصولات بهره ببرند؟ آیا یک دوندۀ ماراتن یا کسی که به صورت تفریحی می‌دود، نیازی به مصرف مکمل دارد؟ پاسخ کوتاه این است که بله، مکمل‌ها می‌توانند تفاوت چشمگیری […]

احساس خستگی و بی‌حالی در حین تمرین می‌تواند مانع بزرگی برای دستیابی به اهداف ورزشی شما باشد. ممکن است بعد از یک روز طولانی کاری یا شب بیداری، انگیزه‌ای برای رفتن به باشگاه نداشته باشید یا حتی در اواسط تمرین، انرژی‌تان کاملاً ته بکشد. این وضعیت نه تنها کیفیت تمرین را پایین می‌آورد، بلکه در […]

برای ورزشکاران حرفه ای مصرف مکمل‌های پروتئینی، به‌ویژه پروتئین وی، امری رایج و ضروری به نظر می‌رسد. اما در کنار فواید بی‌شمار آن برای عضله‌سازی و ریکاوری، یک سوال پرتکرار و نگران‌کننده ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است: آیا پروتئین وی باعث جوش زدن می‌شود؟ این نگرانی به‌ویژه در میان افرادی که مستعد […]

شما به باشگاه می‌روید، تمرینات سخت و طاقت‌فرسایی را انجام می‌دهید و تلاش می‌کنید با تغذیه درست، بدن خود را بسازید. اما پس از چند ماه، شاید با ناامیدی متوجه شوید که پیشرفتتان کندتر از آن چیزی است که انتظار داشتید. بدن‌سازی یک فرآیند پیچیده و زمان‌بر است که در آن، عوامل مختلفی از جمله […]

بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، کافئین را به عنوان یک مکمل قدرتمند برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد می‌شناسند، اما کمتر کسی به زمان دقیق مصرف آن توجه می‌کند. انتخاب زمان مناسب می‌تواند تفاوت چشمگیری در نتایج تمرینی شما ایجاد کند. در این مقاله، به بررسی دقیق فواید مصرف کافئین در هر […]

مخاطبان و ورزشکاران زیادی به دنبال بهترین راه برای مصرف مکمل‌هایشان هستند، اما آیا می‌دانید چرا پودر کراتین پس از مخلوط شدن در آب ته‌نشین می‌شود؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید، باید بدانید که این پدیده کاملاً طبیعی است و نشان‌دهنده نقص در محصول یا شیوه‌ی مصرف شما نیست. در واقع، […]

آیا با وجود استفاده از گران‌ترین سرم‌ها و دقیق‌ترین روتین‌های مراقبتی، هنوز آن شفافیت، استحکام و شادابی که به دنبالش هستید از پوست شما فراری است؟ بسیاری از ما تمام تمرکز خود را روی مراقبت‌های موضعی می‌گذاریم و فراموش می‌کنیم که پوست، بزرگترین ارگان بدن، یک بازتاب مستقیم از سلامت داخلی ماست. مشکل شاید در […]