کربوهیدرات 1818 گرم

دریافت کربوهیدرات حین تمرین می تواند خستگی را به تعویق بیندازد و باعث بهبود عملکرد ورزشکاران طی تمرین های طولانی مدت و فعالیت های کوتاه مدت با شدت بالا گردد. مصرف مکمل های حاوی کربوهیدرات طی فعالیت های طولانی مدت می تواند به حفظ سطح گلوکز خون و مقدار اکسیداسیون آن در بدن کمک نماید.
کربوهیدرات نوعی از مواد مغذی است که مصرف آن در ورزشکاران و افراد عادی ضروری می باشد. دریافت این درشت مغذی از مواد غذایی امکان پذیر است با این حال استفاده از مکمل های دارای کربوهیدرات در ورزشکاران از فواید زیادی برخوردار می باشد. کربوهیدرات می تواند به عنوان منبع انرژی اصلی در عضلات مورد استفاده قرار گیرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله ی مصرف مواد غذایی قبل، حین و بعد تمرین ورزشی، تألیف و ترجمه آقای دکتر کوشا شهیدی، داروساز مراجعه نمایید.

مصرف مکمل های کربوهیدرات به عنوان منبعی از انرژی در افراد عادی و ورزشکارانی که تمایل به افزایش وزن دارند نیز مناسب است.
حفظ تعادل در مصرف مکمل های کربوهیدرات از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا مصرف بیش از اندازه این نوع مکمل ها نیز می تواند در ایجاد ناراحتی های گوارشی در ورزشکاران نقش داشته باشد.

مشخصات ظاهری کربوهیدرات 1818 گرم

مکمل کربوهیدرات فانتوم نوتریشن محصولی از شرکت نام آوران پارس سلامت بوده که در شرکت عرشیا مکمل آریا تولید شده و بسته بندی شده است. این مکمل حاوی 1818 گرم پودر با طعم های آلبالو، پانچ میوه و پرتقال بسته بندی شده در قوطی لاستیکی می باشد.
این مکمل حاوی 18 سروینگ 100 گرمی (معادل 3 اسکوپ) می باشد. هر سروینگ از این محصول حاوی 96 گرم کربوهیدرات و 392 کیلوکالری انرژی می باشد.

ارزش تغذیه ای  
کربوهیدرات: نخستین منبع سوخت عضله در حال ورزش، ذخیره گلیکوژنی خود عضله است. ذخایر گلیکوژن برای پیشگیری از خستگی و افزایش عملکرد ورزشکاران مهم است. مصرف کربوهیدرات ها در قبل، بعد و حین و بعد از تمرین اهمیت دارد.
مصرف کربوهیدرات قبل از مسابقه یا قبل از ورزش دو هدف دارد:  مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش می تواند انجام ورزش را نسبت به حالت گرسنگی بهتر نماید، چرا که منجر به افزایش ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات می شود. همچنین مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش باعث تامین نیاز مسابقات و تمرینات طولانی مدت و شدید می گردد.
مصرف کربوهیدرات پس از ورزش:  پس از ورزش به طور متوسط در هر ساعت فقط 5 درصد از گلیکوژن عضلانی مصرف شده در حین ورزش مجدداً ساخته می شود.
مصرف کربوهیدرات پس از پایان جلسه تمرین و در  طی دوره ریکاوری پس از ورزش، باعث افزایش ساخته شدن گلیکوژن می شود. در صورتی که مصرف کربوهیدرات پس از ورزش به تاخیر بیفتد، میزان ساخته شدن گلیکوژن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. ورزشکارانی که تمرینات متوسط تا سنگین دارند باید سهم بیشتری از انرژی خود را از کربوهیدرات ها به دست آورند. اکثر ورزشکاران نمی توانند بلافاصله بعد از ورزش مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف نمایند. این امر به دلیل افزایش دمای مرکزی بدن به دنبال ورزش و سرکوب اشتها روی می دهد. در چنین مواردی ورزشکاران مصرف مکمل های کربوهیدراتی را ترجیح می دهند.
مصرف کربوهیدرات در حین ورزش نیز خستگی را به تاخیر می اندازد و در حفظ توده عضلانی و پروتئین های بدن موثر است.
از طرفی کربوهیدرات منبع اصلی تامین کالری در افراد ورزشکار بوده و در هر گرم 4 کیلوکالری انرژی دارد. و با افزایش دریافت کربوهیدرات و کالری حاصل از آن می توان به افزایش وزن و ساخت توده عضلانی نیز امیدوار بود.

محصول کربوهیدرات فانتوم نوتریشن علاوه بر کربوهیدرات حاوی ویتامین ث نیز می باشد.
ویتامین ث یا اسکوربیک اسید، ویتامین محلول در آب بوده و به عنوان آنتی اکسیدان قوی به سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند. این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین محافظت می کند و ممکن است آسیب رادیکال های آزاد حاصل از ورزش را به حداقل برساند.
مطابق با نتایج برخی از تحقیقات، مصرف روزانه ویتامین C چند روز قبل و بعد از تمرین شدید، ممکن است درد ناشی از تمرین را کاهش و بهبود قدرت عضلانی را نیز تسریع کند.
میزان ویتامین ث موجود در این مکمل به ازای هر 3 اسکوپ 500 میلی گرم می باشد.

روش مصرف :

میزان استفاده از این مکمل های کربوهیدرات با توجه به رژیم غذایی، تیپ بدنی، نوع و میزان فعالیت بدنی و مصرف مکمل های دیگر متفاوت است. به طور میانگین می توان روزانه 3 پیمانه از این مکمل را مصرف نمود.
مکمل های کربوهیدرات را می توان قبل، حین و پس از تمرین استفاده نمود. در روزهای غیر تمرینی نیز می توان به صورت منقسم پس از وعده های اصلی غذایی از این مکمل استفاده نمود.

نتیجه گیری 
پودر کربوهیدرات 1818 گرم فانتوم نوتریشن به تامین انرژی مورد نیاز بدن، افزایش وزن، کاهش خستگی و ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی در ورزشکاران کمک می کند. وجود ویتامین ث در این مکمل نیز می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت های بدنی کمک نماید.